健身餐怎么吃？在家也能保持好身材！
健身餐怎么吃才能不長胖還能吃得開心呢？ 水煮餐太單調(diào)，沒有讓人興奮的美食怎么行？宅在家里的朋友們，一起保持身材吧！

身邊的小伙伴為了減重減脂，一個(gè)月來辛辛苦苦，什么都不敢吃，真的讓人心疼。但即使在平穩(wěn)期，也不要讓自己太餓哦。來看看我最近的一些飲食照片吧，哈哈！

?? 吃飯時(shí)間：上午+下午
我一般早上9點(diǎn)左右，最晚10點(diǎn)吃完早飯。起床收拾好之后，先小小的運(yùn)動(dòng)一下，再進(jìn)食。雖然冬天健身的路才剛剛開始，但效果真的不錯(cuò)！

Tips：
每天兩頓飯，按早午飯和下午茶來算。稍微吃多一點(diǎn)也沒關(guān)系，剩下的時(shí)間足夠消耗掉。晚上如果餓了，睡覺前3小時(shí)可以喝點(diǎn)酸奶或吃點(diǎn)小水果。
先運(yùn)動(dòng)再進(jìn)食更有效，反之運(yùn)動(dòng)會(huì)加快美食的吸收和作用哦。

?? 搭配：蛋白質(zhì)+蔬菜+偶爾補(bǔ)充主食
很多時(shí)候我真的無肉不歡，但蔬菜也很重要。每餐搭配一點(diǎn)湯湯水水，我一般圖方便都沖的現(xiàn)成的，有時(shí)間煮更好。

Tips：
沒有碳水化合物的時(shí)候，肉和菜吃多少都沒問題（別過量哦，飽了就行）。
牛排提前一天腌一下，少鹽哦。煎牛排可以選擇植物黃油，這樣肉會(huì)比較嫩還不容易長胖。煎完牛排的底油還可以嘗試煎點(diǎn)蘑菇，味道很贊。
菜洗洗干凈，燙菜的水沖粉或煮湯圓都很棒。
我最近愛上了沒味道的東西沾醋，有時(shí)候會(huì)加點(diǎn)香油。這個(gè)配料不做建議，按個(gè)人喜好，不要重鹽基本就可以。
豆子是英早的蕃茄味烤豆，我買的罐頭，方便還好吃。

希望這些小建議對(duì)你們有幫助！宅家也能保持好身材哦～ 有問題的朋友們歡迎來一起討論哈哈！

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