提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

漫步機(jī)是可以減肥的。之前我的身材就有一些肥胖每天我都會(huì)控制自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了大概三個(gè)月的時(shí)間就看到了瘦身效果。讓自己的身體變得更加勻稱，減肥可以選擇比較健康的控制飲食和體育鍛煉來(lái)達(dá)。

漫步機(jī)是將漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果結(jié)合，比較類似自然跨步的動(dòng)作。使用漫步機(jī)鍛煉達(dá)到一定的強(qiáng)度時(shí)，也是能消耗一定熱量，實(shí)現(xiàn)燃燒脂肪的效果。

漫步機(jī)的主要功能是鍛煉下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個(gè)鍛煉過(guò)程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機(jī)鍛煉的運(yùn)動(dòng)量是比較小的，燃脂效果并不是很強(qiáng)。

鍛煉前熱身

盡管太空漫步機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較小，但是熱身運(yùn)動(dòng)同樣是不能少的。在鍛煉之前先慢跑幾分鐘或是進(jìn)行拉伸活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體關(guān)節(jié)、肌肉都活動(dòng)開(kāi)來(lái)，可以幫助鍛煉過(guò)程中增強(qiáng)燃脂效果。

控制鍛煉強(qiáng)度想要通過(guò)太空漫步機(jī)達(dá)到減肥的效果，就需要達(dá)到一定的鍛煉強(qiáng)度，每次鍛煉時(shí)間要在40-60分鐘，每周鍛煉3-5次，這樣才能獲得減肥瘦身效果。

注意正確的使用方法使用太空漫步機(jī)時(shí)，要使用正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，鍛煉時(shí)，雙手握住扶手，兩腳在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，上身保持挺直，兩腿自然的交替前后擺動(dòng)。

搭配其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行單純的進(jìn)行太空漫步機(jī)運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能沒(méi)有那么好。所以建議可以先進(jìn)行20-30分鐘太空漫步機(jī)鍛煉，然后在進(jìn)行30分鐘的跑步機(jī)鍛煉或其他的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果會(huì)得到極大的提高。

2021-09-07

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