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80后的飲食抗衰老計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 12:29

　　很多女性抗拒“老”這個字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現(xiàn)代都市的生活，繁雜且操勞，正加速地將女性推向衰老的邊緣。很多女性工作了一天，回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦，眼角枝椏似的張開了細紋，皮膚變得粗糙暗啞等，是時候了姐妹們，勇敢地跟衰老say NO!

　　其實現(xiàn)在醫(yī)學昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對于無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。

　　養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習慣

　　現(xiàn)在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節(jié)省了不少時間。但是長期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!

　　TIPS:

　　早餐要吃好：

　　早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養(yǎng)早餐：

　　燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。

　　全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。

　　酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

　　豆?jié){――豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。

（實習編輯：萬文娟）

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