現(xiàn)在的人們都以瘦為美，也常常想去運動減肥，但是不是沒有時間，就是沒有心情，特別是對于上班族來說，天天坐班，身體越來越走形，更沒有時間鍛煉，想要減肥不實在是一種困擾。如果您想要隨心所欲的穿上喜歡的衣服，想要展示自己又長又細的美腿，從現(xiàn)在開始讓我們一起做好以下幾點肥胖預防工作，遠離肥胖永葆青春。

需要有樂觀的精神狀態(tài)，這是保證體內各個系統(tǒng)正常工作和運行的前提，提倡女性投身到各項社會活動中，多參加群體活動，使之興趣廣泛、樂觀豁達、輕松愉快，這樣使體內脂肪代謝功能、能量、消耗等都處于正常，不易造成脂肪堆積。

要有規(guī)律的日常生活習慣，除吃飯外，睡眠、工作也要有規(guī)律，按時就寢、按時起床，不要一到休息日就睡上一整天，熱量相對消耗少，也會造成肥胖。

吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

美味香蕉的二種吃法：香蕉沙拉。這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麥粥這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

側腰拉伸，把您的右手放在您的右脛骨或者腳踝上，左手放在您的左肋骨上。然后向左轉動并展開您的身體，這樣您左肩膀就和您的右肩膀在同一條直線上了，轉動您的左腳，這樣您的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時您覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起您的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和您的右肩膀在一條直線上了。保持您的脊椎伸直，然后看向您的左臂，如果這樣會阻礙您的頸部活動，您可以朝前看。呼吸，然后換另外一側。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

結束的放松運動靜靜地躺著或者坐著，聆聽您的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助您提升臉部肌肉，讓您的心情變得愉快。

減肥是一件長久的任務，很多人想要快速減肥，可是快速減肥的效果卻不是很好，它很容易反彈，讓我們的努力功虧一簣，所以減肥還是要慢慢來。只要每天做好這幾件事，讓您必瘦無疑。而且這幾件事情都很簡單哦~

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