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怎樣減肥又可以達(dá)到效果又可以不傷害健康呢？（女，16歲）

您好，我是春雨公眾營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家團(tuán)公共營(yíng)養(yǎng)師，馮春凱醫(yī)生

你好很高興為你咨詢(xún)。

身高體重年齡性別

身高156體重50kg年齡16性別女

根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，你身材非常好，不需要刻意減重，平時(shí)多吃水果蔬菜，可以每天榨汁喝，并且練習(xí)瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)，就可以塑造優(yōu)美修長(zhǎng)的身材與腿型。

好身材，是好習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的，習(xí)慣好身材就好。

精致米面，是淀粉含量較高的食物，也就是糖，如果一次攝入過(guò)多的糖，你活動(dòng)量又小，導(dǎo)致無(wú)法完全利用，會(huì)迅速轉(zhuǎn)換為脂肪。

養(yǎng)成吃零食的好習(xí)慣，有空就吃水果，干果等健康天然食物，不要吃那些油炸食品，以及面包糖果餅干饅頭可樂(lè)等食物?？梢院纫恍┯袡C(jī)咖啡。經(jīng)?；顒?dòng)，比如起床后伸個(gè)懶腰，刷牙時(shí)做下蹲運(yùn)動(dòng)等等利用琳琳碎碎的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

哦哦！謝謝你呀！那腿毛手毛多。怎么辦？

那個(gè)沒(méi)辦法，與激素，遺傳有關(guān)

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