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怎樣才可以健康減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:16

怎樣才可以健康減肥

發(fā)病時(shí)間：不清楚

a******W 2014-11-11 16:54

健康減肥發(fā)胖減肥肥胖月經(jīng)不調(diào)

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精選回答(1)

柯懷副主任醫(yī)師陽(yáng)新縣人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢(xún)，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問(wèn)

健康減肥可以采取飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、行為療法、藥物治療等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果在減肥過(guò)程中發(fā)現(xiàn)體重下降過(guò)快或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)咨詢(xún)。
1.飲食療法
通過(guò)控制每日攝入總熱量、優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)等方式實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于身體消耗多余脂肪并提供必要的營(yíng)養(yǎng)素支持新陳代謝過(guò)程。
2.運(yùn)動(dòng)療法
制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，每周至少進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。增加體力活動(dòng)有助于提高代謝率、促進(jìn)脂肪燃燒，并能增強(qiáng)心肺功能及肌肉耐力。
3.行為療法
采取認(rèn)知重構(gòu)法幫助患者改變錯(cuò)誤觀(guān)念；采用自我監(jiān)控技術(shù)如食物日記來(lái)追蹤進(jìn)食行為；利用社交技巧減少誘惑源等方法對(duì)患者進(jìn)行干預(yù)。此療法旨在通過(guò)改變不良生活習(xí)慣來(lái)減輕體重。它可以幫助個(gè)體識(shí)別并克服導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食的心理因素，同時(shí)培養(yǎng)更健康的飲食習(xí)慣。
4.藥物治療
藥物治療通常需要醫(yī)生處方，在指導(dǎo)下使用特定的減肥藥，例如奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片等。這些藥物可能通過(guò)抑制食欲、降低吸收能力或者影響體內(nèi)激素平衡來(lái)輔助減重。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化以評(píng)估減重效果，并隨時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。保持良好的睡眠質(zhì)量也有助于控制饑餓感和促進(jìn)身體健康。

醫(yī)生回答(1)

邱逸凡主治醫(yī)師三甲

提問(wèn)

你好，你現(xiàn)在采取的方法是可以減肥的，而且效果也不錯(cuò)，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，但貴在堅(jiān)持，減肥是件很痛苦的事情，那天堅(jiān)持不下來(lái)了，那么前功盡棄，反彈很容易的。只要這樣的方法堅(jiān)持半年以上，是可以達(dá)到你理想的要求的，肥胖和你的月經(jīng)不調(diào)也是有些關(guān)系的，可以求中醫(yī)中藥調(diào)理一下。

疾病百科

?肥胖（脂肪過(guò)多癥,脂肪過(guò)多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過(guò)多，顯著超過(guò)正常人的一般平均量時(shí)稱(chēng)為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見(jiàn)，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見(jiàn)萎縮，而運(yùn)動(dòng)員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過(guò)人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過(guò)10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(duì)(㎏)/身高(㎡)〕計(jì)算，超過(guò) 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類(lèi)分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類(lèi)一、單純性肥胖癥無(wú)明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱(chēng)幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱(chēng)成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無(wú)能癥：又稱(chēng)Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細(xì)胞瘤：又稱(chēng)庫(kù)欣病。2)垂體生長(zhǎng)激素(GH)細(xì)胞瘤：又稱(chēng)肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細(xì)胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴(lài)型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱(chēng)胰島B細(xì)胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥又稱(chēng)皮質(zhì)醇增多癥、庫(kù)欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無(wú)睪或類(lèi)無(wú)睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲(chǔ)留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長(zhǎng)期服用氯丙嗪、某些疾病長(zhǎng)期使用胰島素、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進(jìn)而招致肥胖癥。

可能疾?。簝?nèi)分泌失調(diào) 肢端肥大癥性心肌病痛風(fēng)性心肌病肥胖性心肌病家族性混合型高脂血癥

常見(jiàn)檢查：肝臟B超糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）地塞米松抑制試驗(yàn) 尿17-羥-皮質(zhì)類(lèi)固醇葡萄糖可的松耐量試驗(yàn) 血清載脂蛋白B

就診科室：內(nèi)科

健康問(wèn)答

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