首頁(yè) 資訊怎么才可以局部減肥？

怎么才可以局部減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:18

搜索

怎么才可以局部減肥？

經(jīng)常不走路，不運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己的大腿比以前的粗了？可是別的部位沒變，我該怎么把大腿上的肉肉減掉？

23 次瀏覽2008.09.16 提問

最佳答案

2008.09.16 回答

你好：以下的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單但卻會(huì)收到良好的效果。不過貴在堅(jiān)持~~ 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì). B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次. 以上的方法隨便選一個(gè)來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高. 祝你成功！

其他回答(8條回答)

2008.09.16 回答

減肥有兩種一運(yùn)動(dòng) 二熱量控制（這個(gè)可不是我說的喔，世界公認(rèn)的最健康的兩種減肥方法）運(yùn)動(dòng)累人又費(fèi)時(shí)間，而且很少人能堅(jiān)持到最后，就算堅(jiān)持到最后成功了，在極少的成功的人數(shù)當(dāng)中有只有極少數(shù)堅(jiān)持下去，很多一旦成功就開始停下了，運(yùn)動(dòng)停下了，但食量卻沒有同運(yùn)動(dòng)下降，又把脂肪重新積累起來--反彈這里說的熱量控制可不是說節(jié)食喔節(jié)食是可以達(dá)到熱量控制的目的但是這里說的是在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，如果是用節(jié)食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖）肌肉減下來了脂肪怎么燃燒？肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！節(jié)食一開始確實(shí)有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再減，人不可能一直節(jié)食，節(jié)食最終會(huì)導(dǎo)致代謝減低，代謝下降怎么談脂肪燃燒？怎么做到全面的營(yíng)養(yǎng)又熱量很低呢。。。想辦法唄做到這個(gè)不用太多的運(yùn)動(dòng) 幸苦的去節(jié)食花大價(jià)錢去美容院效果也會(huì)很明顯等等等等。. . . 祝你成功還有問題的直接打我電話15000690651 QQ275592873 參考資料： http://www.yacou.org 以下是我整合的一些資料僅供參考！ 1、食量過大（能量攝入大于能量消耗） 2、遺傳因素（絕大部分是遺傳了飲食習(xí)慣） 3、新陳代謝下降老化長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)不均衡，熱量堆積減肥方法大盤點(diǎn) 為什么會(huì)肥胖？ 1 減肥藥：失去健康 (上癮、失眠、便秘、易怒、抑郁) 2 飲食療法：節(jié)食減肥茶蘋果餐高蛋白飲料瘦身湯等營(yíng)養(yǎng)不均，代謝下降 3 美容物理法：減肥腰帶太空倉(cāng) 脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)等流失水分，易造成局部疲勞、勞損等 4 瘦身中心：健美操等短期見效，不易堅(jiān)持，停止后易反彈 5 針灸不能持久,停止后反彈快 6 外科手術(shù) 費(fèi)用昂貴，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)不變，術(shù)后再度發(fā)胖 (新陳代謝破壞，營(yíng)養(yǎng)不均衡，減去水分，減去肌肉。）----反彈易胖的體質(zhì) 一般的減肥誤區(qū)： 1、遺傳的胖是基因問題，一般很難減。 2、48小時(shí)內(nèi)能減10斤肥肉是優(yōu)質(zhì)減肥品 3、我連喝水都會(huì)胖，所以我應(yīng)該少喝水以避免水腫。 4、只吃蔬菜不吃肉類與糧食就會(huì)瘦。 5、減肥沒什么了不起，只要不吃就瘦了。 6、我生病的時(shí)候沒胃口都不想吃東西，身體沒食物可燒，會(huì) 去燒我體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，所以我可以趁機(jī)減肥。 7、運(yùn)動(dòng)減肥的主要最終目的在與燃燒多點(diǎn)熱量。 8、凡是吃的減肥方法一定不健康，只有運(yùn)動(dòng)減肥適合每個(gè)人而且一定健康。 9、只攝入蛋白質(zhì)不攝入碳水化合物就能減肥。 10、我每天快跑400米，消耗很大，這是很好的減肥法。 11、我是吸收太好才會(huì)胖，如腸胃差一點(diǎn)就好了。 12、我大小便都很正常，所以我的基礎(chǔ)代謝一定高。 13、我每天只吃二餐飯，攝入熱量減少，有利減肥。 14、壓力大，忙碌，經(jīng)常熬夜會(huì)瘦。 15、代餐減肥一定很難吃，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。根據(jù)專家的熱量和脂肪的轉(zhuǎn)換計(jì)算： 7700大卡熱量=1公斤脂肪人一天最低需要攝入1200大卡熱量正常人消耗熱量一天2000-2400大卡所缺約1100大卡需燃燒脂肪來補(bǔ)足(均衡營(yíng)養(yǎng)才會(huì)燃燒) 一周可消耗7700大卡一周減約1公斤，一個(gè)月減約4公斤醫(yī)學(xué)上對(duì)減肥的準(zhǔn)確定義：減少脂肪增加肌肉密度若僅少吃多運(yùn)動(dòng)而營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會(huì)成為一臺(tái)生產(chǎn)脂肪的機(jī)器。增強(qiáng)人體臟器功能最理想的減肥方法：均衡營(yíng)養(yǎng) + 熱量控制科學(xué)家提出了代餐的理念：用既有均衡及完整的營(yíng)養(yǎng)，熱量又很低的飲食，用來代替我們的正餐。

2008.09.16 回答

最有效的減肥就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人更健康，更健美，更強(qiáng)壯，更漂亮；解釋就是不要吃得很飽7-8分飽就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果最好。因?yàn)樗袦p肥藥都是瀉藥，還有的含有激素，長(zhǎng)期吃減肥藥不但沒有效果，還會(huì)傷害身體

2008.09.16 回答

綠茶粉，喝了以后沒有什么食欲，減肥很快，而且綠茶對(duì)身體有好處

2008.09.16 回答

告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。