說到鍛煉，我們經(jīng)常忽略我們的臉。臉就和我們身體的其他部位一樣，也需要鍛煉來保持。下面準備了7個方法，可以讓你的臉部輪廓更清晰。

1，鴨臉

我們首先要鍛煉臉頰的核心肌肉。皺起嘴唇并拉緊面部。感受臉部肌肉的發(fā)力。重復這個動作15次。

2，半邊臉

下嘴唇向左右發(fā)力，同時拉緊脖子上的肌肉，如果你在照鏡子，會看的脖子上肌肉拉緊的線條，那么就說明你做對了。重復動作15次

3，魚臉

吸吮你的臉頰，使你的嘴唇皺起。然后向后傾斜頭，想象用下巴伸到天花板上，以使頸部和下巴得到伸展。重復這個動作15次，每次保持10秒鐘。

4，顴骨雕刻

張開嘴巴，讓雙唇捂住牙齒，露出橢圓形的笑容，將手指伸到顴骨上，然后向上推動以提升面部效果。

5，給下巴做引體向上

每次將下唇向上推，推至上唇上方，并盡可能抬高下巴。重復動作15次。

6，側(cè)吻

將嘴唇做親吻狀，然后左右移動你的嘴唇。重復動作15次。

7，下顎升降

這不僅是一個很好的伸展動作，更能有效的燃燒臉頰的脂肪。張大嘴巴，使下顎盡可能向下。重復15次。

保持舌頭的正確姿勢。

確保你的舌頭平時處于正確的位置，你的舌頭應該頂靠在你的上牙堂上，牙齒輕輕接觸。返回搜狐，查看更多

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