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健身對(duì)顏值改變?nèi)绱司薮螅【烤篂槭裁矗?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 21:21

話說健身對(duì)一個(gè)人顏值改變有多大，大家好我是健人燦，我們先上圖：





看圖大家一目了然，健身可以讓人身材發(fā)生極大的改變，胖的可以變瘦，瘦的可以變強(qiáng)壯！大家可以通過上圖明顯發(fā)現(xiàn)，身材變好之后，整個(gè)人的在外形象提升一大截?。?br>

除了好的身材能為顏值加分呢，大家不難發(fā)現(xiàn)，上圖這些人除了身材變好、氣質(zhì)變佳外，面部也發(fā)生了巨大的變化哦！究竟是什么原因，哪些原因，讓健身改變了一個(gè)人的顏值呢？

我根據(jù)所學(xué)知識(shí)，以及和各位健身大神討論，總結(jié)出了以下幾個(gè)重要的原因:

1.健身可以瘦臉

在你全身減脂的同時(shí)，臉部的脂肪也會(huì)隨之減少，瘦下來后眼睛會(huì)顯得更大、顴骨更高、面部輪廓更清晰、整個(gè)臉部更加立體！無需瘦臉針，你就可以變得更漂亮！

2.健身會(huì)出汗，出汗能加快身體血液循環(huán)緩，改善膚質(zhì)

出汗可以調(diào)節(jié)體溫，潤澤皮膚，并平衡體內(nèi)象鈉和鈣一類的電解質(zhì)。“汗液是通過汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細(xì)菌，”馬瑞瓦拉博士說?！斑@使得毛孔更清潔，皮膚更光潔?！钡驴怂_斯心臟研究所報(bào)導(dǎo)稱，積極、定期運(yùn)動(dòng)的人其與循環(huán)壓力有關(guān)的荷爾蒙水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)含量較高的血細(xì)胞。馬瑞瓦拉博士說這會(huì)改善膚質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生。結(jié)果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅(jiān)持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回復(fù)到原先的基準(zhǔn)水平。

3.健身能改善身材

這一點(diǎn)是大家最沒有疑問的，通過減脂可以讓胖子變瘦；增肌讓瘦子變強(qiáng)壯；塑型讓你變得更強(qiáng)壯?？傊还苣愀甙质?，健身都能讓你身材變得更好！

4.健身促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

健身能促進(jìn)循環(huán)，而血流加快對(duì)頭發(fā)的毛囊有益?！罢鐚?duì)皮膚一樣，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液滋潤了細(xì)胞和毛囊，輸送了頭發(fā)健康生長(zhǎng)所需的基本養(yǎng)分和氧氣，”馬瑞瓦拉博士說。這就是為什么那些掉頭發(fā)的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運(yùn)動(dòng)也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭發(fā)生長(zhǎng)的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質(zhì)醇的水平。研究已經(jīng)證明皮質(zhì)醇水平過高將導(dǎo)致謝頂或掉發(fā)。

5.健身能緩解皺紋

我們的皮膚由兩種蛋白質(zhì)組成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡增長(zhǎng)，包括日曬，氧化應(yīng)激和自然老化在內(nèi)的很多因素會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，持久的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)這些蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護(hù)，并更能抵抗皺紋的產(chǎn)生和預(yù)防皮膚疾病。

6.健身能增強(qiáng)自信

大量研究證明，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺得更動(dòng)人。梅約診所解釋說，運(yùn)動(dòng)就是心情增氧棒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強(qiáng)，并有助于提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鐘的定期運(yùn)動(dòng)，即可促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。

7.健身有助于提升睡眠質(zhì)量

許多研究顯示，運(yùn)動(dòng)能使睡眠更長(zhǎng)久、休息更充分。除了明顯因?yàn)槠?運(yùn)動(dòng)之后勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說，運(yùn)動(dòng)能減少我們體內(nèi)妨礙睡眠的皮質(zhì)醇。由于皮質(zhì)醇是一種“或戰(zhàn)斗或逃跑”式的荷爾蒙，所以它會(huì)使我們的身體處于一種高度緊張的狀態(tài)，使我們準(zhǔn)備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利于我們進(jìn)入睡眠。但是同樣這種皮質(zhì)醇卻的確能幫助我們做運(yùn)動(dòng)。國家睡眠基金會(huì)建議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)至少安排在上床睡覺3小時(shí)之前，這樣就不會(huì)影響到健康的睡眠。

看到這里，大家了解為什么健身對(duì)一個(gè)人顏值改變那么大了嗎？所謂師父引進(jìn)門，修行靠個(gè)人。在講究技術(shù)和方法的同時(shí)，還需要大家持之以恒，畢竟健身是個(gè)長(zhǎng)久的事，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的哦！

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