經(jīng)過(guò)大量的勞動(dòng)或工作后，很多人都會(huì)感到疲勞，讓身體恢復(fù)的辦法首當(dāng)其沖就是充足的睡眠，只有充足的睡眠才能給身體一個(gè)修復(fù)的時(shí)間。除此之外，在好好休息的基礎(chǔ)上，患者也要加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)支持，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等食物，以便更快的恢復(fù)體力，讓身體迅速?gòu)钠谥谢謴?fù)。

身體疲勞怎么恢復(fù)：

1、每天散步1小時(shí)：大多數(shù)患者每天都處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)。血液中的氧濃度和血糖水平持續(xù)下降，這會(huì)讓肌肉或內(nèi)臟中的氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足。而有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行三次，每次一小時(shí)左右，能促進(jìn)血液的正常流動(dòng)，讓身體產(chǎn)生熱能為身體補(bǔ)充更多的能量。

2、補(bǔ)充維生素b：疲勞不僅是由過(guò)度勞累引起的，病毒感染、必需脂肪酸的缺乏、血液中色氨酸增加、維生素B缺乏等因素都會(huì)讓機(jī)體呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。因此，對(duì)于經(jīng)常感到疲勞的患者來(lái)說(shuō)，有意識(shí)補(bǔ)充一些食物能很好的擺脫日常的疲勞狀態(tài)。

身體疲勞有哪些危害：

1、神經(jīng)衰弱：持續(xù)的身體或心理的疲勞感會(huì)使患者出現(xiàn)神經(jīng)緊張，輕度腦功能障礙等問(wèn)題，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)、持續(xù)頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸等癥狀。

2、頸肩腰腿痛：對(duì)于長(zhǎng)期工作在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發(fā)病率是非常高的，這與長(zhǎng)期坐姿不良、肌肉疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)，是過(guò)度疲勞常見(jiàn)的危害之一。

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