核心提示：櫻桃吃多了具有抗氧化、抗炎、促進鐵吸收、助眠、緩解肌肉酸痛等功效和作用。 1．抗氧化 櫻桃富含多種維生素C和花青素等天然抗氧化物質，這些成分能夠清除體內(nèi)自由基，從而減緩細胞氧化損傷。 2．抗炎 櫻桃中

櫻桃吃多了具有抗氧化、抗炎、促進鐵吸收、助眠、緩解肌肉酸痛等功效和作用。

1.抗氧化

櫻桃富含多種維生素C和花青素等天然抗氧化物質，這些成分能夠清除體內(nèi)自由基，從而減緩細胞氧化損傷。

2.抗炎

櫻桃中的某些化合物具有一定的抗炎作用，可以抑制炎癥反應，有助于減輕發(fā)紅、腫脹等癥狀。

3.促進鐵吸收

櫻桃中含有一定量的維生素C，可幫助提高機體對鐵元素的吸收率，對于缺鐵性貧血患者有一定的輔助治療效果。

4.助眠

樾含有的褪黑激素有助于調節(jié)生物鐘，改善睡眠質量。

5.緩解肌肉酸痛

櫻桃中所含的營養(yǎng)物質有助于減少肌肉組織的炎癥反應，進而緩解因運動引起的肌肉酸痛。

雖然櫻桃有很多好處，但是一次性攝入過多可能會導致胃腸道不適，因此建議適量食用。此外，選購櫻桃時應注意選擇新鮮且無明顯瑕疵的產(chǎn)品，并在儲存過程中避免長時間暴露于高溫或潮濕環(huán)境中。

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