一、女人健康生活的的九大習(xí)慣

　　1.健康女人培養(yǎng)友情。

　　去年11月的一項研究發(fā)現(xiàn)，患乳腺癌的女性中那些在社會上被孤立的人比那些與社會有密切聯(lián)系的人更有可能因疾病去世。而另一個發(fā)現(xiàn)晚期卵巢癌的女性中大量的社會支持的人侵略性的關(guān)鍵蛋白顯著在較低水平。其他的研究也將友情與更好地認(rèn)知健康和長壽聯(lián)系在一起。

　　2.有篩查計劃。

　　哪些人應(yīng)該在何時篩查什么，醫(yī)療機構(gòu)對標(biāo)準(zhǔn)沒有統(tǒng)一意見。例如乳房X光檢查女性乳腺癌風(fēng)險，美國癌癥協(xié)會建議40歲開始篩查，而美國預(yù)防醫(yī)學(xué)工作組建議50歲以上婦女兩年篩查一次。健康女性研究她們的選擇，并就什么是適合自己的做出明智決定(這是關(guān)鍵)由有資質(zhì)、精心裝配且值得信任的機構(gòu)提供服務(wù)。

　　3.做自己身體的專家。

　　沒有護(hù)士或醫(yī)生像你那么了解自己的身體，正是因此健康女性時刻關(guān)注自己的身體，一有不對就大聲說出。她們每月自己檢查乳房，記錄月經(jīng)周期，記下身上痣的位置(看是否有變化)，并注意任何不尋常的癥狀。以確保成為自己健康的積極參與者。

　　4.謹(jǐn)慎用藥。

　　研究表明，說到堅持服藥，女性比男性差。(在一項調(diào)查中，三分之一的女性會停止服用慢性病的藥，原因有多種：花銷，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不對藥物保持警惕可能導(dǎo)致嚴(yán)重問題，她們也明白服藥有利有弊。

　　5.把睡眠放在第一位。

　　睡眠是人類的基本需求。整體看女性沒有得到足夠睡眠：2007年的美國國家睡眠基金會民調(diào)顯示，約3/10的女性表示每月只有幾天能睡好。但健康的女性知道，高質(zhì)充足的睡眠是保持頭腦和身體強健的關(guān)鍵因素。

　　6.有和諧的性生活

　　性愛不僅是為了歡愉(或生育);研究表明它能增強免疫系統(tǒng)，降低血壓，有助于提高女性膀胱控制力。一項初步研究甚至發(fā)現(xiàn)，性高潮對大腦有益：研究人員對高潮時的女性進(jìn)行核磁共振后發(fā)現(xiàn)，大腦所有部分血流量都增加了。

　　7. 安全的性行為

　　提到性，最最重要的是保護(hù)自己。在美國，每年高達(dá)1900萬人感染性傳播疾病，無論男女都受影響，女性比男性更易感染性傳播疾病。健康女性會確保自己和伴侶間的有效屏障。

　　8. 堅持喜歡的鍛煉方式

　　鍛煉很重要。運動是身體健康的基本要求。一項研究發(fā)現(xiàn)70多歲的女性中常鍛煉(和愛吃果蔬)的人死亡幾率比其他人少8倍。健康女性知道必須找到適合的運動項目，然后每天堅持。

　　9.根據(jù)年齡調(diào)整飲食

　　什么是對健康長壽“最好”的飲食是見仁見智的問題，但公共衛(wèi)生專家認(rèn)為均衡飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称?。健康女性認(rèn)識到營養(yǎng)需求隨年齡改變。例如，備孕的女性需要攝入足夠葉酸，而老年女性要特別注意補鈣。

二、從這七點看女人生活是否健康

　　1、比較清澈的尿液

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

　　2、正常的大便

　　盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。

　　3、體重保持穩(wěn)定

　　除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

　　4、傷口修復(fù)迅速

　　如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　　5、頭發(fā)和指甲無病變

　　包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。

　　6、月經(jīng)周期正常

　　經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

　　7、睡覺十分香甜

　　很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。

三、影響女人健康的五件事情

　　超負(fù)荷工作

　　不少女性也跟男性一樣追求著事業(yè)、家庭、夢想。她們的工作強度往往不亞于男性的工作強度，但是超負(fù)荷的工作對他們的身體會造成極大的傷害。如果女性不進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)節(jié)，大腦神經(jīng)就會想起處在緊張的狀態(tài)，長此以往就會使內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)各種疾病。所以女性要合理的安排時間，做到勞逸結(jié)合。

　　盲目減肥

　　許多女性為了苗條身材，可以絕食，可以吃瀉藥，甚至是抽脂手術(shù)。確實這些方法可以暫時的把體重降下來，但卻以極大的健康作為代價，這是極為不對稱的事情。隨著日子的過去，身體所出現(xiàn)的弊端就會越來越明顯，到時再后悔就來不及了。

　　濃妝艷抹。

　　女性為了端莊，為了工作，淡妝濃抹是避免不了的?；瘖y品中含有的化學(xué)物質(zhì)，比如說金屬元素、防腐劑等。它們不僅會給皮膚帶來傷害，還會給身體帶來許多副反應(yīng)。所以在日常生活中，女性最好裸妝或者淡妝，以利于健康。

　　喝茶過濃

　　喝茶確實會起著振奮精神、消除疲勞的效果，可有效提高工作效率。但茶葉中所含的茶堿會刺激胃部產(chǎn)生大量的胃液，胃液的增加就容易導(dǎo)致胃部疾病，比如說胃穿孔、胃潰瘍等。如果能在茶葉中加入牛奶或糖，就可以有效減輕對胃部的傷害。

　　喝酒過量

　　不少女性也有喝酒的習(xí)慣，少量的喝酒可加快人體血液循環(huán)，并增強各器官、各組織的新陳代謝，有利于健康。但過量的喝酒一來會嚴(yán)重地整到胃部的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胃部疾病。二來可對神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行損害。長此以往，大腦的反應(yīng)能力、思維清晰、學(xué)習(xí)能力都受到損傷。

四、各個階段女人健康的生活方式的介紹

　　20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。

　　40歲女人：秋季適度運動

　　女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

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