經(jīng)常鍛煉大腦，可以讓它更健康。我們可以嘗試一些簡單的大腦訓練方法，防止記憶損傷，同時也可以鍛煉大腦。有些看似無厘頭的行為其實是對大腦的交叉訓練，能將視覺、嗅覺、觸覺、聽覺等物理感覺與情感感覺結合起來，刺激不同的大腦區(qū)域，增強記憶力，減緩大腦衰老速度。

試試由神經(jīng)生物學家勞倫斯卡茨（Lawrence C.Katz）博士和曼寧魯賓（Manning Rubin）在《Keep Your Brain Alive》這本書中設計的大腦鍛煉方法，讓大腦在日?；顒踊蚴切菹r間保持活力。堅持嘗試以下練習，看看你是否感覺到大腦的變化。

1. 用非慣性手刷牙

研究表明，使用非慣性手做事，對大腦是一種新的刺激，可以鍛煉另一側大腦。 具體方法：  用非慣性手刷牙和擠牙膏。 2. 閉著眼睛洗澡 用手觸摸身體，雖然閉著眼沒有看到肌膚的紋理，但是這些信息會被傳回到大腦，從而促進大腦的運動。 具體方法：  試著全程閉著眼睛洗澡，僅根據(jù)觸覺來定位水龍頭，并調(diào)節(jié)適當?shù)乃疁?，然后閉著眼睛洗臉、刮胡子等。 3. 改變習慣性行為 研究表明，新任務可鍛煉大腦皮層的大部分區(qū)域。但當任務變成習慣時，這些區(qū)域的活動水平將下降。因此，需要改變習慣性行為，對大腦形成新的刺激。 具體方法：  早餐后，采用新路線遛狗，或者更 換不同的電視臺。

4. 把熟悉物品的位置顛倒 當把熟悉物品的位置顛倒時，右腦網(wǎng)絡就會介入，試圖解釋令人困惑的圖片形狀、顏色和關系。 

具體方法：  把正常放置的照片、日歷等倒過來放，或者打亂書架上書本的次序。 

5. 調(diào)換座位 大多數(shù)家庭里，每個人都有自己相對固定的座位，但大腦能從調(diào)換座位中獲得新的刺激。 

具體方法：  換個座位可以改變你的位置、關系、對房間的看法及你如何伸手去拿調(diào)料。

6. 用嗅覺與周圍環(huán)境產(chǎn)生新的聯(lián)系

我們可能不記得是什么時候“學會”把咖啡的味道和一天的開始聯(lián)系起來。然而，通過將一種新的氣味，如香草、柑橘或薄荷的氣味與一種活動聯(lián)系起來，會形成新的大腦刺激。

具體方法：把帶有你最喜歡香味的物品放在床邊。當早上醒來時，感受這種味道，在洗澡穿衣時重復感受這種味道。

7. 打開車窗

海馬區(qū)是大腦中處理記憶的區(qū)域，它與氣味、聲音和視覺聯(lián)系在一起，以構建心理地圖。打開車窗可以增加途中其他聲音和氣味的刺激，從而促進大腦運動。

具體方法：在出行路上打開車窗，用心感受沿途的風景、氣味和聲音，并試著辨認出途中的新氣味和聲音。

8. 利用硬幣 大腦經(jīng)常依賴視覺線索來區(qū)分物體，而使用觸覺來感受物體細微的不同會激活處理觸覺信息的大腦皮層，大腦會用更多的途徑來處理精細的觸摸。 

具體方法：  在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，散步時用指尖去觸摸，嘗試辨別硬幣的面值。

9. “玩”出十種花樣

將手邊的一個普通物體想象成十種不同的其他物品。強迫大腦積極思考將有助于鍛煉大腦，保持大腦活力。

具體方法：例如，蒼蠅拍可以想象成網(wǎng)球拍、高爾夫球桿、風扇、指揮棒、鼓槌、小提琴、鏟子、麥克風、棒球棒或獨木舟劃槳。

10. 用大腦掃描超市商品信息  超市通常把最賺錢的商品放在眼睛的水平線上，當我們購物時，并不會真的看到貨架上的一切。嘗試從上到下記住貨架上的商品，并閱讀商品的成分或信息。訓練集中注意力，鍛煉大腦。 

具體方法：  在任何一個過道停下，從上至下觀察貨架上的商品。如果有從未見過的商品，閱讀一下配料表。不必購買，只是體驗新事物對大腦產(chǎn)生的刺激。 

11. 參與藝術活動 藝術可激活大腦皮層的非語言和情感部分。進行藝術創(chuàng)作時，大腦會調(diào)動不同區(qū)域同時工作，增加新的刺激，促進協(xié)調(diào)能力。同時，藝術活動過程中大腦思維方式與日常生活中的邏輯和思維方式不同。

  具體方法：  例如，畫一些與特定主題相關的畫，如季節(jié)、情感或當前事件，此時大腦中對形式、顏色和紋理作用的部分會同時工作，增強大腦中相關區(qū)域的功能和協(xié)調(diào)性。  

12. 建立更多的社交關系 研究表明，人際交流可促進思維的活躍，增強思考能力。 

具體方法：  如果感到口渴，去商店里買飲料，而不是去自動售賣機；如果需要加油站，請找工作人員付款，而不是直接在機器上刷卡等。 

13. 大聲朗讀 當我們大聲朗讀或聽他人朗讀時，我們使用的大腦回路與默讀時截然不同，朗讀把視覺刺激轉(zhuǎn)換成聽覺刺激，給大腦帶來更多的刺激。 

具體方法：  與你的伴侶或朋友一起大聲朗讀，輪流扮演讀者和聽眾的角色。讀完一本書可能需要一段時間，除了鍛煉大腦，還可以享受一段快樂的時光。  

14. 吃不熟悉的食物 嗅覺系統(tǒng)可以通過激活鼻子中獨特的受體組合來辨別數(shù)百萬種氣味，它和大腦的情感中樞有直接的聯(lián)系，所以新的氣味可能會喚起意想不到的感覺和聯(lián)想，從而對大腦形成新的刺激。 

具體方法：  選擇你不熟悉的菜肴，感受各種新穎的蔬菜、調(diào)味品或已加工好的食物。  

這些鍛煉將提高大腦活力，有助于防止記憶衰退。嘗試這些簡單的鍛煉方法，對大腦形成新的刺激，使我們的大腦運動起來，讓大腦不要生銹。

本文由“健康號”用戶上傳、授權發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場。“健康號”系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務，如有轉(zhuǎn)載、侵權等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關知識

8種腦力鍛煉，讓你擁有更聰明的大腦
缺覺，大腦會受傷？這樣做讓大腦更聰明
如何讓寶寶更聰明 中醫(yī)推薦8種食物
家進行胎教的3種方法，讓你的寶寶更聰明！
補腦健腦吃什么好 9種讓你更聰明的食物
中醫(yī)腦部保健操 讓你更聰明
6種方法讓孩子變聰明，提高智商！家長趕快學起來
快走+打球=大腦更聰明?零運動不節(jié)食超贊瘦身法?
瑜伽冥想的6個實用技巧，讓你更聰明！
5種胎教方法，讓胎兒變得更聰明，準爸媽們要知道！

網(wǎng)址: 【收藏】14種大腦鍛煉方法，讓你變得更聰明 http://www.u1s5d6.cn/newsview554638.html