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潤腸通便吃什么效果好

來源：泰然健康網時間：2024年12月15日 23:43

潤腸通便吃什么效果好

更新時間:2024-06-05

一過完節(jié)回來就會發(fā)現自己帶回來了幾個“游泳圈”，而節(jié)日中大魚大肉大吃大喝也讓體內堆積了不少的宿便毒素吧！這個時候我們可以多多食用一些清腸刮油的食物，要知道清腸工作可不是一朝一夕能夠完成的，要堅持才行哦。那么，潤腸通便吃什么效果好？一起來看看吧。

黃瓜

黃瓜是大家愛都比較熟悉的清爽蔬果了，黃瓜不光清脆可口，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效，所以很多人想瘦的時候常吃黃瓜哦。

山楂

山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良方，山楂含多種有機酸，吃后增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化；山楂中含脂肪酶，能促進脂肪的消化；山楂含有維生素C等成分，吃后可增進食欲；山楂對胃腸運動功能具有調節(jié)作用，促進胃腸蠕動加速排便。很多人喜歡山楂泡水喝，也可以試試哦，平時配合奘靈水蘇糖一起喝，能讓腸內有益菌大量繁殖調節(jié)菌群平衡，改善大便保水性及時推動腸道內的大便及內容物及時排出，使腸中常清！

番薯

番薯也被稱為“腸道清道夫”。明李時珍《本草綱目》載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”?！督鹗韨髁曚洝吩疲骸澳苤瘟〖?、酒積熱瀉、濕熱、小兒疳積”等多種疾病。經常吃番薯可以通便消積。要注意的是番薯在胃中產生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。而且要適量的吃，一次不要吃太多，避免肚脹排氣、燒心等癥，反而不利于降低清腸刮油。

香菇

香菇中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。常吃香菇能夠幫助消化消食，還能促進排便，減少宿便堆積。

建議大家還是從日常生活飲食習慣入手，推薦的幾款清腸刮油食物不妨多多采用，并且要注意一下清淡飲食，多飲水，堅持鍛煉，這樣才能擁有一個健康干凈的胃腸哦。

審編醫(yī)生