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潤腸通便吃什么效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 23:43

潤腸通便吃什么效果好

更新時(shí)間:2024-06-05

一過完節(jié)回來就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己帶回來了幾個(gè)“游泳圈”，而節(jié)日中大魚大肉大吃大喝也讓體內(nèi)堆積了不少的宿便毒素吧！這個(gè)時(shí)候我們可以多多食用一些清腸刮油的食物，要知道清腸工作可不是一朝一夕能夠完成的，要堅(jiān)持才行哦。那么，潤腸通便吃什么效果好？一起來看看吧。

黃瓜

黃瓜是大家愛都比較熟悉的清爽蔬果了，黃瓜不光清脆可口，它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效，所以很多人想瘦的時(shí)候常吃黃瓜哦。

山楂

山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良方，山楂含多種有機(jī)酸，吃后增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化；山楂中含脂肪酶，能促進(jìn)脂肪的消化；山楂含有維生素C等成分，吃后可增進(jìn)食欲；山楂對胃腸運(yùn)動(dòng)功能具有調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加速排便。很多人喜歡山楂泡水喝，也可以試試哦，平時(shí)配合奘靈水蘇糖一起喝，能讓腸內(nèi)有益菌大量繁殖調(diào)節(jié)菌群平衡，改善大便保水性及時(shí)推動(dòng)腸道內(nèi)的大便及內(nèi)容物及時(shí)排出，使腸中常清！

番薯

番薯也被稱為“腸道清道夫”。明李時(shí)珍《本草綱目》載：“番薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陽之功效”。《金薯傳習(xí)錄》云：“能治痢疾、酒積熱瀉、濕熱、小兒疳積”等多種疾病。經(jīng)常吃番薯可以通便消積。要注意的是番薯在胃中產(chǎn)生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。而且要適量的吃，一次不要吃太多，避免肚脹排氣、燒心等癥，反而不利于降低清腸刮油。

香菇

香菇中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。常吃香菇能夠幫助消化消食，還能促進(jìn)排便，減少宿便堆積。

建議大家還是從日常生活飲食習(xí)慣入手，推薦的幾款清腸刮油食物不妨多多采用，并且要注意一下清淡飲食，多飲水，堅(jiān)持鍛煉，這樣才能擁有一個(gè)健康干凈的胃腸哦。

審編醫(yī)生