吃什么水果減肥最快？熱衷于減肥的人們都知道水果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且有的水果減肥效果還特別好。那么有哪些水果可以幫你快速減肥呢？水果減肥食譜又有哪些呢？今天小編就來(lái)告訴你常吃這11種水果可以讓你吃出苗條身材，快來(lái)看看吧。

　　1.西瓜

　　西瓜果肉富含汁液，能迅速產(chǎn)生飽足感外，亦能補(bǔ)充*流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內(nèi)廢物排出。

　　2.番茄

　　番茄含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，但是含有的熱量卻很低，可以在吃飯之前食用一顆大的番茄，這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜肴的攝取，而且還能達(dá)到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話，也可以將番茄作為點(diǎn)心。

　　3.葡萄

　　減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會(huì)產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，此時(shí)可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補(bǔ)血的作用。

　　4.櫻桃

　　櫻桃性溫，對(duì)于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因?yàn)樗奶鸱葺^高。

　　5.番石榴

　　番石榴的肉有點(diǎn)硬，在食用的時(shí)候必須要慢慢咀嚼，這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴，在晚餐的時(shí)候吃就可以了。

　　6.草莓

　　草莓含有豐富的纖維，對(duì)改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

　　7.奇異果

　　奇異果含有豐富的食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便通暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

　　8.檸檬

　　減肥期間水分的攝取是很重要的，對(duì)于不喜歡喝沒(méi)有味道白開(kāi)水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

　　9.鳳梨

　　鳳梨能夠分解蛋白質(zhì)，能夠幫助消化的作用。而且鳳梨和肉類食物搭配的話，就可以很好的減輕由于過(guò)多食肉類以及油膩食物后的油膩感。

　　10.香蕉

　　想要瘦身又沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動(dòng)的能量。

　　11.蘋果

　　建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時(shí)選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

　　推薦6款水果減肥食譜

　　1、西瓜芒果冰沙

　　材料：小西瓜半個(gè)、芒果1個(gè)、酸奶少許。

　　做法

　　1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內(nèi)

　　2、約3小時(shí)后，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機(jī)。

　　3、芒果切丁，放入料理機(jī)，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調(diào)味，撒入芒果粒點(diǎn)綴即可。

　　減肥原理：酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是加快脂肪燃燒的減肥食品。

　　2、香橙果凍

　　材料：橙1個(gè)、瓊脂2克、白砂糖5克、水50毫升。

　　做法

　　1、在50ML清水里把瓊脂泡軟，把橙子切成兩半，用研磨器榨取橙汁，但不要破壞橙皮的外形。

　　2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出，把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開(kāi)后倒入橙汁。瓊脂煮融化后停火，不要煮太久，煮時(shí)間略久橙子會(huì)有苦味，加入白砂糖。

　　3、趁熱把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圓的，為了防止橙子滾動(dòng)，橙汁灑出來(lái)，可以在橙子下面放個(gè)小碗。靜置放涼后，果凍就凝固了，可隨意切成自己喜歡的塊。

　　減肥原理：橙子是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的獨(dú)特果酸，能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，是排毒瘦身的最佳水果選擇。

　　3、蘋果普洱茶

　　材料：普洱茶5克、蘋果半個(gè)、檸檬1片。

　　做法

　　1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開(kāi)水，高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復(fù)三次，得茶水于玻璃壺中。

　　2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。

　　減肥原理：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食欲的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內(nèi)的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。而這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是瘦身飲品。

　　4、草莓水果酸奶杯

　　材料：草莓適量、酸奶1杯、櫻桃番茄適量、火龍果1個(gè)、香蕉1根、獼猴桃1個(gè)。

　　做法

　　1、各種水果適量，一頓要少吃點(diǎn)，或者將火龍果和獼猴桃換成蘋果會(huì)中性溫和很多。

　　2、將準(zhǔn)備不去皮的食材要反復(fù)清洗干凈，將所有的食材切長(zhǎng)小塊，裝入可愛(ài)的杯子中，然后淋入一杯子酸奶即可。

　　減肥原理：草莓加酸奶，美味瘦身不可少。草莓和酸奶都是非常理想的減肥食物。它們不僅非常美味，對(duì)增加飽腹感、加快脂肪燃燒和排毒瘦身都是有很大的幫助的。

　　5、奇異果山藥沙拉

　　材料：山藥適量、獼猴桃適量、番茄醬適量。

　　做法

　　1、戴上塑膠手套將山藥去皮，切小塊放入冷水中浸泡防止氧化變色。

　　2、鍋中放水，燒開(kāi)，將切好的山藥放進(jìn)去煮熟，撈起備用，獼猴桃切片，把山藥放上去，淋上番茄醬即可。

　　減肥原理：奇異果是美容美體的佳果。它能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利*吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

　　6、芒果布丁

　　材料：芒果適量、牛奶70毫升、淡奶油30毫升、吉利丁1片、白糖適量。

　　做法

　　1、芒果去皮，打成芒果泥，吉利丁用冰水泡軟，晶瑩透明的，真好玩，放到碗里隔熱水融化。

　　2、加淡奶油，加牛奶，倒入融化的吉利丁液，拌好的布丁糊，倒入布丁杯中，好像少了點(diǎn)，杯子都沒(méi)裝滿，下次要加倍才行呢!蓋上杯蓋防止串味，放冷藏至凝固即可。

　　減肥原理：芒果是低卡減肥食品。它含有大量的胡蘿卜素、維生素C以及多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道吃什么水果減肥最快了嗎？你知道有經(jīng)常食用哪11種水果可以幫助你快速減肥了嗎？小編推薦的6款水果減肥食譜你都學(xué)會(huì)了嗎？大家不妨嘗試著這些吃法，不僅可以讓你吃出苗條身材，而且既健康又營(yíng)養(yǎng)！

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