減肥不能吃什么水果

減肥期間，任何水果都可以吃，不用特別擔(dān)心是不是不能吃香蕉或者榴蓮。很多朋友會提出在減肥當中不能吃什么水果，其實沒有關(guān)系，基本上水果的熱量相對偏低，有些水果熱量高，有些水果熱量相對低。如果在減肥期間，吃低熱量的水果，重量上可以稍微多一些，即食用量可以大一些，吃的比較爽。如果吃熱量偏高的水果，可能在量上要稍微受到限制，不能隨意吃，熱量低的也不可以隨意吃。如果確定要減肥，水果的攝入量，建議在200g以內(nèi)，因為有些水果糖分偏高，容易使總的能量稍微高，不太利于體重的下降。所以總體上，把控?zé)崃可系膯栴}，水果的種類可以間插著吃，比如今天吃熱量低的水果，明天可以吃熱量高的水果。在重量上稍做限制，比如200-400g，不要超過該重量，基本上不太會影響減重效果。

吃什么水果最容易減肥

吃含熱量并不多的水果，可以幫助減肥。并不是水果有主動減肥的作用，而是因為吃含熱量不多的水果，讓身體每天能量的攝入并不會超標，甚至可能會減少能量的攝入。當每天能量的攝入<每天能量消耗的時候，脂肪自然就會減少，體重也會減少，減肥效果就會看得到。含熱量不多的水果，就是基本上不含糖分、沒有甜味的水果，像西紅柿、黃瓜等。反過來含糖分較多、較甜的水果，含熱量相對較多。因此對于肥胖患者或者糖尿病患者，又想吃水果，又不想每天能量攝入超標，則建議吃含糖分并不高的水果。水果本身還有豐富的水分、維生素及礦物質(zhì)，所以吃水果，可以很好地補充身體所必需的原料，但同時又不會造成每天能量攝入的超標。但是不能因為熱量少就拼命多吃，從而影響其他食物的攝入。否則會造成偏食和挑食，對身體也不好。

吃什么水果最減肥

"水果不能帶來直接減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而過多的熱量就以脂肪的形式讓我們長胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。如果正常的飲食再吃水果，不單單不能帶來減肥，還會帶來額外的質(zhì)量，會帶來體重的增加。另外，如果不吃飯僅僅吃水果，短時間會體重下降，減少的水、肌肉和少量的脂肪，還會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，同時造成身體營養(yǎng)不良，損傷的健康，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場，不得不放棄。n要想減肥成功，最重要的是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，醫(yī)生幫助評估肥胖的程度和肥胖相關(guān)的代謝疾病，因為分清情況，選擇正確的方法。如果體重指數(shù)≥40以上，醫(yī)生會建議進行手術(shù)治療，徹底的解除肥胖。如果是體重指數(shù)在28-35之間，醫(yī)生會設(shè)定個體化的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重飲食方案和運動方案。醫(yī)生會建議自己記錄好飲食、運動和每天體重的變化，要規(guī)律的吃好三餐，不吃零食，同時盡量在家吃飯減少應(yīng)酬，少油、少鹽、少糖。同時醫(yī)生和我們定期溝通，幫助評估減肥的療效和安全性，及時靈活的調(diào)整減重的方案，醫(yī)生會囑咐堅持六年不反彈才能算真正的減肥成功。要通過健康的生活方式，預(yù)防肥胖，合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡最重要。吃水果適量有益于健康、營養(yǎng)，但是并不能直接減肥。"

吃什么水果容易減肥

"吃很多水果都可幫助減肥，吃蘋果容易減肥，蘋果中含有豐富的膳食纖維、果膠和鉀，減少人體對熱量的吸收，促進胃腸蠕動，加速體內(nèi)毒素排出。奇異果含有豐富的纖維素和維生素C，加速人體脂肪分解，減少脂肪堆積。桃具有生津潤腸的作用，改善便秘，緩解人體脂肪堆積。西紅柿熱量較低，富含膳食纖維和水分，促進胃腸蠕動，加速脂肪燃燒。西柚含糖量較低，且富含維生素C和維生素P，降低胰島素水平，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進消化減少糖分吸收。檸檬含豐富的檸檬酸和維生素C，可以加速熱量代謝，促進胃腸蠕動，降低熱量攝入，最好選擇在飯前20-40分鐘食用，減少對脂肪性食物的需求，增加飽腹感。"

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