備孕期間女性的飲食一定要有營養(yǎng)，而且有助于備孕才好。其實(shí)很多食物都可以對女性受孕有所幫助，堅(jiān)果中有利于提高受孕幾率的堅(jiān)果也是比較多的。很多女性都喜歡吃堅(jiān)果，其實(shí)一些堅(jiān)果對備孕非常有好處。那么備孕期間吃什么堅(jiān)果好呢？

備孕吃什么堅(jiān)果好

核桃

核桃富含豐富的磷脂，能補(bǔ)腦、健腦、促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育，而500可核桃人相當(dāng)于2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。

花生

花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%，營養(yǎng)價(jià)值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有補(bǔ)血的作用。

松籽

含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒有的，能延壽美容，增加體質(zhì)、防癌抗癌的功效。

板栗

板栗含有大量的淀粉，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種物美價(jià)廉的營養(yǎng)食物。因?yàn)闅ゎ惞麑?shí)中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀。

助孕三大堅(jiān)果

第一名：榛子

榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。

第二名：開心果

開心果越嚼其香味越濃，回味無窮，越吃越開心。開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”，不是沒有道理的。

一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增強(qiáng)體質(zhì)。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會(huì)?？茖W(xué)家計(jì)算，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。

第三名：花生

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

本文介紹了備孕期間夫妻可以通吃的一些堅(jiān)果，也介紹了助孕三大堅(jiān)果。作為一對正在備孕期間的夫妻，最好是多吃一些本文所介紹的這些堅(jiān)果，可以讓你的身體更加有利于受孕，更加有助于孕育的順利進(jìn)行。

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