孕婦在孕期間需要特別注意飲食，堅(jiān)果作為一種健康的零食，在孕期間同樣適合孕婦食用。以下是孕婦吃什么堅(jiān)果比較好的幾點(diǎn)：

- 杏仁。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、維生素E、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦的健康有很多好處。例如，杏仁可以調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防便秘、促進(jìn)母乳分泌等。

- 核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、抗氧化劑等，具有很好的保健作用。研究表明，核桃可以預(yù)防孕期高血壓、降低孕婦的膽固醇水平、改善記憶力等。

- 腰果。腰果是一種富含鎂、銅、錳等微量元素的堅(jiān)果，還含有大量的不飽和脂肪酸和纖維。吃適量的腰果可以調(diào)節(jié)心臟功能、降低膽固醇、抗氧化等。

- 開(kāi)心果。開(kāi)心果含有大量的蛋白質(zhì)、纖維、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。適量食用開(kāi)心果可以緩解孕期情緒波動(dòng)、增強(qiáng)身體免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育等。

需要注意的是，雖然堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是孕期食用也需要注意適量，不能過(guò)量食用。另外，過(guò)敏體質(zhì)的孕婦應(yīng)該盡量避免食用堅(jiān)果，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。

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