孕婦吃什么水果對胎兒比較好
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水果和蔬菜除了提供水和纖維外，還能提供重要的維生素和礦物質(zhì)。低溫冷藏的水果是在剛摘下來后數(shù)小時內(nèi)被冷藏起來的，因此，比超市里擺了一、二天的鮮果營養(yǎng)價值更高，更值得選擇。為了使?fàn)I養(yǎng)全面，應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜，例如： 1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。 2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。 4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。 5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。 6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。 7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。 8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
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孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩，而且水果中富含維生素經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合...成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。;99孕子網(wǎng) 孕婦好幫手
、【關(guān)于懷孕后的注意事項(xiàng)】 【吃方面】 1、發(fā)育到2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。 2. 每天吃3-4個核桃或其他堅(jiān)果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。 3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。 4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成?？?..服葉酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。 5. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。 6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。 7. 【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。 9. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。 10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。 1 1. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。 1 2. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯，多喝豆?jié){。 1 3. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。 【日常方面】 1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。 2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。 3. 不使用花露水。 4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對人體危害。 5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。 6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。 7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。 8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，電視機(jī)周圍缺乏陰離子，對健康不益。 9. 盡量少用手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。 10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。 1 1. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。 1 2. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。 1 3. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。 1 4. 懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。 1 5. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。 1 6. 避免接觸污染。 1 7. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。 【運(yùn)動方面】 1. 孕期注意多休息的同時也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動等適量運(yùn)動。 2. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險。 3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。 4. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。 5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。 【醫(yī)護(hù)方面】 1. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。 2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。 3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至 1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克?！?4. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會不利于惡露回收。 5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體，因?yàn)楫a(chǎn)后母體會分泌催乳素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。
對于你這個問題,也是很多準(zhǔn)媽媽的疑問.我給你幾條建議：首先主要是多吃應(yīng)季的蔬菜水果比較好，因?yàn)榉醇竟?jié)的蔬菜水果大部分都含有催熟的添加劑等等。 一、準(zhǔn)備期,套餐品種以蘋果,提子,車?yán)遄?西柚,草莓,奇異果,桃,柑橘等性溫平和的水果為主. 補(bǔ)充營養(yǎng)素目的： 1. 調(diào)節(jié)母體,增加各種營養(yǎng)素在身體內(nèi)的貯量;... 2. 增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)對疾病的抵抗能力; 3. 預(yù)防懷孕過程中可能會出現(xiàn)的各種不良反應(yīng); 4. 預(yù)防流產(chǎn). 二、孕前期（1—3個月）,套餐品種以提子,車?yán)遄?蘋果,火龍果,西柚,西瓜,梨,草莓等富含維生素,鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主. 補(bǔ)充營養(yǎng)素目的： 1,解決不良反應(yīng); 2,為胎兒繼續(xù)成長貯備更多營養(yǎng)素; 3.預(yù)防流產(chǎn); 4.為大腦發(fā)育做準(zhǔn)備. 妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養(yǎng)的需要量較小.但是,由于大部分人都會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng),例如頭暈,惡心,嘔吐,身體不適,食欲不振,乳房脹痛,厭油膩,偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養(yǎng)的充分?jǐn)z取,所以,應(yīng)盡量進(jìn)食, 以加強(qiáng)營養(yǎng). 三、孕中期（4—6個月）,套餐品種以提子,車?yán)遄?蘋果,火龍果,西柚,西瓜,梨,草莓等富含維生素,鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主. 補(bǔ)充營養(yǎng)素目的： 1.安全度過安全期; 2.解決貧血問題; 3.為胎兒快速發(fā)育提供充足營養(yǎng). 四、孕后期（7—9個月）,套餐品種以紅毛丹,木瓜,楊桃,芒果,車?yán)遄?蘋果,火龍果,西柚,西瓜,梨,草莓等富含鈣質(zhì),鎂質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果為主. 補(bǔ)充營養(yǎng)素目的： 1.不出現(xiàn)不良反應(yīng); 2.預(yù)防早產(chǎn); 3.提供胎兒快速成長所需的營養(yǎng)素保證; 4.保證順利生產(chǎn). 蘋 果：含有多種維生素和礦物質(zhì),蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助.蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用.若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試.門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果.蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差,惡心都有不錯的緩解效果. 車?yán)遄樱核兴?車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果,橘子,梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄,蘋果,橘子多4—5倍),維生素B 1,B 2,C以及檸檬酸,鈣,磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能.若孕婦食欲不佳,更可積極吃車?yán)遄?對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃車?yán)遄?生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容.
多吃應(yīng)季的水果就好了，沒有特別規(guī)定一定要吃哪種，挑自己喜歡吃的。我懷孕的時候吃了好多蘋果、彌猴桃、柚子、香蕉、芒果、西瓜、橙子。那個時候比較不喜歡吃核桃，吃了好多大榛子。
匿名用戶 2013-07-23 22:47
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