孕期水果｜孕媽一定要吃的12種冠軍水果
現(xiàn)在很多準媽媽對孕期該吃什么樣的水果有很大關注！
孕期合理營養(yǎng)對胎兒生長發(fā)育有非常重要的作用，水果中有豐富的膳食纖維，不同水果功效也不一樣，今天給大家介紹12種孕期水果????～～

1??蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，能補充胎兒所需的各種微量元素；其中鐵元素，可以預防孕婦缺鐵性貧血??。對于孕早期媽媽，還可以緩解孕吐哦～

2??櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵元素，有補血促進血液循環(huán)的作用，且含有大量胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等營養(yǎng)成分，既能夠緩解孕期貧血癥狀?，也能補充胎兒所需的營養(yǎng)。

3??草莓
草莓含有多種有機酸和維生素C，是低升糖食物，還能防止妊娠高血壓，且還含有多酚類抗氧化物質(zhì)，可以抵御高強度的輻射，能起到美容養(yǎng)顏的效果。

4??藍莓
藍莓中含有豐富的維生素、纖維素及各種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，可以緩解惡心嘔吐，促進食欲，同時含有大量的花青素，經(jīng)常吃可以增強視力、保護視網(wǎng)膜、降低血糖。

5??圣女果
圣女果營養(yǎng)豐富，不僅能提高人體免疫力，并且能夠延緩衰老。堅持吃圣女果，能夠有效減少皺紋的出現(xiàn)哦～

6??奇異果
奇異果中含有大量維C，能使皮膚白皙紅潤。同時還有促進消化，防止便秘的作用，而且也有能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量的作用

7??火龍果
火龍果中富含豐富的維生素C以及水溶性纖維，能起到美容養(yǎng)顏的效果。值得一提的，火龍果含有豐富的白蛋白成分，能解重金屬中毒

8??西柚
西柚俗稱“胎盤守護者“，含大量維C及天然葉酸，不僅可以補充維生素、微量元素，提高免疫力。還可以避免妊娠高血壓以及貧血的癥狀，有效防止胎兒畸形。

9??番石榴??
番石榴中富含鉀元素，能幫助身體排毒，還能起到調(diào)節(jié)孕媽身體酸堿平衡的效果。

百香果
百香果富含維生素A，可以預防夜盲癥，含有氨基酸和維生素等，對皮膚有一定的好處，可以預防孕期長斑。

1??1??柑橘
柑橘營養(yǎng)豐富，其汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、維生素和各類微量元素，能滿足孕婦和胎兒對各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求

1??2??香蕉
香蕉中含有豐富的葉酸成分，可以每天吃一根哦～

以上水果營養(yǎng)豐富，孕媽根據(jù)自己的情況參考食用哦～

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