剛懷孕時(shí)，選擇適合的水果對(duì)孕婦和胎兒的健康都比較重要，包括蘋(píng)果、香蕉、橙子、櫻桃、獼猴桃等，有助于孕婦和胎兒的健康成長(zhǎng)。

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，有助于改善孕婦的便秘癥狀。還富含維生素，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。

2、香蕉：含有大量的鉀元素，有助于預(yù)防孕期水腫，能夠補(bǔ)充能量，緩解孕婦的疲勞感。

3、橙子：富含維生素C和葉酸，對(duì)孕婦和胎兒的健康有著重要的作用。其中葉酸有助于預(yù)防孕婦貧血，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、櫻桃：含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防孕婦貧血。還含有其他多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦的健康有益。

5、獼猴桃：含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)孕婦的抵抗力，促進(jìn)消化，含有的葉酸也有助于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

此外，還可以選擇葡萄、草莓、西柚等水果，可以根據(jù)自己的飲食喜好選擇應(yīng)季的水果，以確保新鮮度和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。雖然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但也要適量食用，避免攝入過(guò)多糖分導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)要確保水果的衛(wèi)生和安全，避免食用未洗凈或已經(jīng)變質(zhì)的水果。而且還要注意水果的食用時(shí)間和方式，如睡前大量食用水果可能導(dǎo)致消化不良或影響睡眠。此外，孕婦應(yīng)避免將水果當(dāng)作正餐來(lái)食用，以免攝入過(guò)多的糖分而忽略其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

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