練深蹲和馬步哪個(gè)好
深蹲

深蹲是公認(rèn)的腿部肌肉王牌動(dòng)作 不管去哪個(gè)健身館 都會(huì)推薦這個(gè)

馬步也是一個(gè)好動(dòng)作 但主要訓(xùn)練的是下肢的耐力 對(duì)力量的幫助不是很大 從武術(shù)角度說(shuō) 馬步是死樁 也不如拳擊的步法訓(xùn)練來(lái)的更有用些 畢竟打的時(shí)候 人是活動(dòng)的 活樁更貼近實(shí)際
深蹲跟扎馬步比起來(lái)那個(gè)更鍛煉性功能？
運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)不是形式，是量。蹲10個(gè)深蹲和蹲半小時(shí)馬步?jīng)]得比，蹲2分鐘馬步和蹲100深蹲沒(méi)得比。

提高性功能需要大幅度提升自身身體素質(zhì)，絕對(duì)不是每天來(lái)幾下深蹲就可以提升的。
練深蹲好還是練馬步好
先回答你的問(wèn)題：如果目的是健體養(yǎng)生，那么馬步最好。

如果目的是格斗搏擊，那么深蹲效率較高。

下面逐一解釋。

深蹲一般是指：負(fù)重深蹲，也就是杠鈴深蹲。可以在較短時(shí)間內(nèi)提高下身的綜合力量（耐力、爆發(fā)力、絕對(duì)力量），屬于大重量訓(xùn)練，一般一周控制在2次就會(huì)有明顯的效果，效率較高。但是對(duì)髕骨會(huì)造成一定程度的磨損。

馬步一般是指：低樁馬步和高樁馬步。馬步屬于靜力訓(xùn)練，可以很好地帶動(dòng)小肌群活動(dòng)，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)還可以帶動(dòng)身體各部分內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)代謝，提高精力，對(duì)下身的耐力有很大的提高效果。但是從實(shí)用角度出發(fā)的話，效率較低，一個(gè)年輕的運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生命有限，不可能先站上5年的馬步再去比賽。

根據(jù)你的問(wèn)題我猜你年齡應(yīng)該不會(huì)太大，如果不走職業(yè)搏擊或健美路線的話，選擇馬步就很好。即使熱衷大重量訓(xùn)練，建議35歲以后也要盡量減少訓(xùn)練次數(shù)和頻率。
蹲馬步的好處有哪些 蹲馬步可以兆轎笑提高性能力嗎
蹲馬步,其實(shí)可以鍛煉腿部力量,使小腿肌肉有所增長(zhǎng),其次,蹲馬步也是一個(gè)練體力和持久力的方法之一,至于有什么好處,我覺(jué)得你會(huì)慢慢體會(huì)到的,(我之前蹲馬步,蹲了一段時(shí)間,然后有次跑步,感覺(jué)那蹬出來(lái)的力臂平時(shí)的多了)

其次,對(duì)于有什么好處,我只能說(shuō)有是有,但是,這個(gè)要見(jiàn)人見(jiàn)智,有時(shí)候某些時(shí)候你會(huì)無(wú)意中發(fā)現(xiàn)

但是對(duì)于蹲馬步,一定要堅(jiān)持!千萬(wàn)不能半途而棄!!!
深蹲和馬步哪個(gè)提高性能力
深蹲，超級(jí)有用!
深蹲和馬步壯陽(yáng)哪個(gè)好
馬步站樁配合運(yùn)氣，對(duì)身體有好處。
為什么說(shuō)深蹲可以壯陽(yáng)
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，“動(dòng)能生陽(yáng)”，人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下能調(diào)動(dòng)機(jī)體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)整個(gè)機(jī)體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活化。因此，男士們想壯陽(yáng)，先運(yùn)動(dòng)，這準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。族含深蹲、劈叉、轉(zhuǎn)腰都是值得推薦的既簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式。比如深蹲是一種力量訓(xùn)練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉帆閉力量。轉(zhuǎn)腰也就是以髖關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)上半身做大幅度的環(huán)繞動(dòng)作。
深蹲跟扎馬步比起來(lái)那個(gè)更鍛煉性功能
我覺(jué)得應(yīng)該是深蹲吧。因?yàn)樯疃仔问礁`活，你可以蹲到很低，也可以加重量（比如啞鈴、杠鈴），扎馬步感覺(jué)就是靜止不動(dòng)的。
做下蹲和扎馬步，那個(gè)運(yùn)動(dòng)更鍛煉男性的小弟弟？
不是說(shuō) *** 的運(yùn)動(dòng)就會(huì)鍛煉小弟弟，必須要結(jié)合全身運(yùn)動(dòng)，整個(gè)身體好了，小弟弟才厲害
站馬步與深蹲各有什么所長(zhǎng)？
大重量深蹲核心力量增長(zhǎng)快，但耐力增長(zhǎng)慢、上年紀(jì)后不健康；站樁、無(wú)負(fù)重深蹲之類和深蹲在某種程度上可以說(shuō)異曲同工，而健康、耐力好，核心力量增長(zhǎng)慢。中華武術(shù)講究可持續(xù)性發(fā)展和養(yǎng)身，忌諱拙力、努氣、挺胸提腹，所以提倡后者，以練“氣”。

而我折了個(gè)中，盡量不努氣、用腹式呼吸做單腿深蹲，幾乎相當(dāng)于1個(gè)體重的深蹲，又對(duì)身體平衡要求高，做到50%-70%的疲勞程度，決不急功近利做到力竭。另外我有機(jī)會(huì)就走樓梯，不坐電梯，3階一走，腳尖走，類似心意六合的步法來(lái)練腿。

效果不好說(shuō)，畢竟時(shí)間短。深蹲長(zhǎng)功力的效率，已經(jīng)早已被證明；而站樁的效率有多高，說(shuō)實(shí)話，效率肯定是有的，而高效率的證據(jù)，以我觀察都停留在嘴上。

我不希望再看到“你深你的蹲，我站我的樁”或者“某某站了3年樁，怎樣怎樣了”之類的話，我希望看到科學(xué)的分析和權(quán)威的證據(jù)。大家都是為了中華武術(shù)之崛起，不該故步自封，武術(shù)這么多門派就是最好的說(shuō)明。

偶然看見(jiàn)某貼子里提到某書中某前輩說(shuō)“站樁不是不動(dòng)的站很長(zhǎng)的時(shí)間，有微動(dòng)的”，立馬站了個(gè)3體式，后腿上下慢慢微動(dòng)，果然，此動(dòng)作在不需很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)大大增強(qiáng)了3體式的強(qiáng)度，肌肉得到較為充分的 *** 。只是這種方式我覺(jué)得較難堅(jiān)持，并且已經(jīng)在做單腿深蹲了，不想換來(lái)?yè)Q去，各位站樁的可以嘗試一下。

最后再重復(fù)一下中西為什么都這么注重腿部練習(xí)，大家補(bǔ)充：

1、人體下肢力量發(fā)展空間比上肢大很多；

2、重拳拳力主要來(lái)自腿部；

3、一定強(qiáng)度的大腿力量訓(xùn)練能促進(jìn)睪丸激素的分泌，有效鍛煉心臟，促進(jìn)全身力量發(fā)展。

以上3點(diǎn)，每一點(diǎn)都說(shuō)明，練腿比練上肢“合算”得多。

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