十個最實用的保健秘訣

現(xiàn)在養(yǎng)生保健越來越受到關注，擁有健康的身體才是革命的本錢，特別是每天忙碌的上班族，那么日常生活中，我們該如何保健呢?下面我們一起來看看有問必答網(wǎng)就為大家揭曉最實用的養(yǎng)生秘訣，一起來看看，希望對你們有所幫助。

目錄保健品市場亟待保健十個最實用的保健秘訣女性亂用保健品不保健保健的最佳時間男人養(yǎng)生保健從壯陽開始

1保健品市場亟待保健

　　媒體11日刊發(fā)《"藥販"騙三百老人數(shù)百萬》一文后，記者針對老年人買保健品屢屢被騙的現(xiàn)象，對老年人保健品市場進行了調(diào)查。

　　在調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)時下老年人保健用品市場十分混亂，價格居高不下，質(zhì)量參差不齊，銷售手段更是五花八門，讓很多老年人對保健市場愛恨交加。

　　問題一吃一周期上萬元市民買了就后悔

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少老年人對老年保健品情有獨鐘，但其價格卻使得他們望而卻步。在南京路一超市保健品專柜，記者看到，幾乎所有保健品零售單價都在90元以上，高的竟有達到1000元以上的，而且，很多保健藥品都是套裝，買一套至少要300元以上。

　　用了兩個月“?；荨北＝∑返膹埓鬆敻嬖V記者，一周期的“?；荨蹦z囊花了7000多元，大約能吃半年，一天合40元。“商家開始時說得不錯，不過吃了兩個月，身子骨還是老樣子，保健品真貴，一般人根本消費不起。”

　　家住云南路的牟女士經(jīng)常去某按摩椅銷售店做免費按摩，后來經(jīng)不住銷售人員的軟磨硬泡，花了近1萬元左右購買了一臺按摩椅。

　　買回家后，子女們和老伴都反對，讓其退貨，但是牟女士堅決不退。剛買的幾天挺有新意，每天都會用上一兩個小時。但是，過了沒幾天新鮮感一過，按摩椅就不大用了。因為家里地方小，按摩椅已經(jīng)被束之高閣，牟女士非常后悔購買。

　　問題二打著免費幌子專門忽悠老人

　　11日，記者在南京路銀色世紀看到，很多老年人前來參加顧客健康服務中心召開的保健會，記者以增長養(yǎng)生知識為由要進入?yún)⒓?，但工作人員表示保健會不歡迎年輕人參加。

　　隨后記者詢問門外的幾名老年人，這里為什么不歡迎年輕人進入。前來聽課的王先生偷偷告訴記者，其實這里開會是虛，賣藥是實，“老年人年紀大了，比較容易‘忽悠’，年輕人問題多，總是找‘麻煩’?！?/p>

　　記者了解到，很多老年人自以為面對促銷把持得住，劉女士的父親就吃過虧，“老人總是經(jīng)不住連番轟炸，一來二去就‘上套’了?！?/p>

　　一位業(yè)內(nèi)人士告訴記者經(jīng)銷商往往不惜重金，聘請在銷售地有一定知名度的醫(yī)生開展“專家咨詢”“免費檢測”“義診”等活動，獲得消費者的信任，誘導其購買產(chǎn)品。

　　問題三宣傳時打擦邊球保健品變?nèi)f能藥

　　記者在島城幾大藥店看到，有關老年人的保健品類型眾多，商標種類也各有分類，很多保健品保健功能模糊，故而在促銷時變成了“萬能藥”。

　　在閩江路一藥店，記者表示自己家老人心臟不好，吃點什么保健品。結(jié)果記者看了5種保健品，促銷員均表示這些保健品對老年人心臟有益。

　　記者了解到，很多食品來也都按照保健食品來賣。某藥店賣場的林主任告訴記者，除進口保健食品外，國產(chǎn)保健品都帶有“藍帽子”(帶有國衛(wèi)健/食衛(wèi)健字號)，其他的都不是保健品。

2十個最實用的保健秘訣

　　1、午睡半小時

　　午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。

　　2、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。

　　3、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

　　4、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　5、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　6、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

　　7、打場虛擬網(wǎng)球比賽

　　健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。

　　中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

　　8、西洋參下午茶

　　吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

　　9、果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

　　10、睡前練習腹式呼吸

　　睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

3女性亂用保健品不保健

　　保健品不可擅自服用

　　李女士是一位生意場上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細胞學異常，但進一步的檢查又沒有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒有異常，但今年因為工作忙，她自己感覺到體力下降，聽朋友介紹，開始服用一些保健品，服用后覺得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關呢?濟南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因為某些婦科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風險，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關性腫瘤傾向時，方可在專業(yè)人士指導下服用保健品，而且服用期間應定期做相關檢查。

　　做宮頸篩查比治療更重要

　　曾有患者在小診所做過宮頸糜爛治療后五個月，在濟南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細胞已經(jīng)擴散了。像這種情況不是個別現(xiàn)象，有不少人做過宮頸微波治療，后來發(fā)現(xiàn)浸潤性宮頸癌。張宏醫(yī)生說，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細胞檢查、HPV病毒(人乳頭瘤病毒)檢測，必要時做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。

　　不是所有的宮頸糜爛都要做治療

　　有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細胞被單層柱狀上皮細胞覆蓋，從而使宮頸看起來發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過細胞學及HPV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細菌的侵襲，會增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。

4保健的最佳時間

　　飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐

　　小時后。不少人喜歡飯后馬上飲

　　杯熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間

　　長可誘發(fā)貧血。

　　喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利于睡眠質(zhì)量。

　　吃水果的最佳時間吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前

　　小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多。有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽的最佳時間曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　美容的最佳時間皮膚的新陳代謝

　　24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如

　　飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　洗澡的最佳時間每晚睡前來

　　個溫水浴(35℃～45℃左右)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時間以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間

　　24點至次日凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，人

　　睡后

　　個半小時即進入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉的最佳時間生理學家研究表明，

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

5男人養(yǎng)生保健從壯陽開始

　　在日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的作用，希望自己充滿活力的男性不妨一試。

　　第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

　　第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

　　第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

　　第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

　　第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

　　第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

　　第九道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

　　第十道：豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。

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