眾所周知，“一日之計在于晨”，早餐的重要性不言而喻，尤其對于那些即將走上2022年高考的孩子們，早上要吃好吃飽，才能讓考生元氣滿滿地應付每天繁重的學習任務。 營養(yǎng)早餐要包括三大要素，主食，蛋白質和蔬菜水果，才能保證高考生大腦和身體的營養(yǎng)。高考將至，早餐營養(yǎng)要跟上， 曬曬媽媽給高中生孩子做的一周早餐，簡單美味又營養(yǎng)，班主任：難怪孩子每天都元氣滿滿，如果你還在發(fā)愁孩子早餐吃什么， 可以參考一下， 天天變著花樣做， 不愁孩子沒胃口，一起來看看吧。

【蝦仁沙拉烤面包】

原料： 全麥面包 鮮蝦 苦菊 紅生菜 圣女果 沙拉醬 海鹽 黃油

制作： 平底鍋中放入少許黃油，將全麥面包片放進鍋中去煎， 撒入少許海鹽，將全麥面包片煎至雙面金黃后盛出。蝦仁加入鹽、淀粉、料酒和姜末拌均勻腌制一下。 燒鍋水，將蝦仁進鍋中焯煮熟后撈出， 將蝦仁和配菜放入大碗中，加入沙拉醬拌均勻。 將拌好的鮮蝦沙拉放在盤子的一邊，再將海鹽全麥面包擺放在盤中，最后搭配上一杯飲料即可。

【鮮蝦蘆筍面包卷VS芒果汁】

原料： 全麥面包 蘆筍 鮮大蝦 芝士片 料酒 油鹽

制作：蝦仁加入少許鹽、料酒和淀粉拌均勻腌制一下； 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將蘆筍放入鍋中焯燙變色后撈出 將蝦仁進鍋去煮熟后撈出備用； 將全麥面包片去除四周的硬邊，再將半片芝士片中包入蝦和蘆筍，再將芝士蝦仁卷放入全麥面包片中間； 將面包片兩個角提起來后用牙簽固定。 先將海氏電烤箱預熱180度， 烘烤15分鐘，至面包片微微金黃即可。最后再來上一杯香濃的鮮榨芒果汁。

【雞肉蘆筍沙拉烤面包片】

原料： 全麥面包片 蘆筍 雞脯肉 菠蘿片 小番茄 姜片 黑胡椒粉 油鹽

制作：燒鍋水放入少許鹽和幾滴油，將蘆筍放入鍋中燙變色后撈出備用；將準備好的雞脯肉塊冷水下鍋去煮，加入幾片姜，將雞脯肉塊煮熟后切成片。 雞肉片加入鹽和黑胡椒碎拌均勻備用。 將全麥面包片放入多士爐中烘烤三分鐘至金黃備用。再準備好的食材擺放在盤中，再搭配上一杯咖啡即可。

【雞蛋全麥面包早餐】

原料： 全麥面包 雞蛋 堅果 草莓 生菜 綠、紅羅莎生菜 細葉菜 牛奶

制作：將雞蛋放入冷水鍋中煮熟； 將全麥面包片放入多士爐中烘烤成金黃色；將各種配菜和草莓清洗干凈后，放在盤中， 再將熟雞蛋去殼后切成兩半放在盤中，放上少許堅果，最后搭配上一杯牛奶即可。

【蔬菜沙拉VS火腿三明治】

原料： 全麥面包片 雞蛋 火腿片 奶酪片 圣女果 生菜 苦菊 牛奶

制作：將全麥面包片放入 九陽三明治機早餐機中，在面包片依次放上火腿片和奶酪片； 將另一片全麥面包片加蓋上面；將三明治機按鈕扭轉定時5分鐘； 時間到，這樣“火腿三明治”制作好了，切成兩半后， 再將苦菊、生菜、圣女果等配菜一起擺放在盤中，搭配上一杯牛奶即可。

【香蕉燕麥布丁】

原料： 燕麥 香蕉 雞蛋 牛奶 蔓越莓

制作： 將香蕉放入烤盤中，用勺按壓成泥 打入雞蛋后拌均勻； 加入牛奶拌入均勻； 倒入燕麥拌均勻， 將切好的香蕉片擺放在燕麥上，撒上蔓越莓，再將烤盤放入電烤箱中； 預熱180度，烘烤十二分鐘即可。

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