首頁資訊媽媽給高考生孩子做的一周早餐，班主任：難怪孩子每天都元?dú)鉂M滿

媽媽給高考生孩子做的一周早餐，班主任：難怪孩子每天都元?dú)鉂M滿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 05:18

眾所周知，“一日之計(jì)在于晨”，早餐的重要性不言而喻，尤其對(duì)于那些即將走上2022年高考的孩子們，早上要吃好吃飽，才能讓考生元?dú)鉂M滿地應(yīng)付每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。營養(yǎng)早餐要包括三大要素，主食，蛋白質(zhì)和蔬菜水果，才能保證高考生大腦和身體的營養(yǎng)。高考將至，早餐營養(yǎng)要跟上，曬曬媽媽給高中生孩子做的一周早餐，簡單美味又營養(yǎng)，班主任：難怪孩子每天都元?dú)鉂M滿，如果你還在發(fā)愁孩子早餐吃什么，可以參考一下，天天變著花樣做，不愁孩子沒胃口，一起來看看吧。

【蝦仁沙拉烤面包】

原料：全麥面包鮮蝦苦菊紅生菜圣女果沙拉醬海鹽黃油

制作：平底鍋中放入少許黃油，將全麥面包片放進(jìn)鍋中去煎，撒入少許海鹽，將全麥面包片煎至雙面金黃后盛出。蝦仁加入鹽、淀粉、料酒和姜末拌均勻腌制一下。燒鍋水，將蝦仁進(jìn)鍋中焯煮熟后撈出，將蝦仁和配菜放入大碗中，加入沙拉醬拌均勻。將拌好的鮮蝦沙拉放在盤子的一邊，再將海鹽全麥面包擺放在盤中，最后搭配上一杯飲料即可。

【鮮蝦蘆筍面包卷VS芒果汁】

原料：全麥面包蘆筍鮮大蝦芝士片料酒油鹽

制作：蝦仁加入少許鹽、料酒和淀粉拌均勻腌制一下；燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將蘆筍放入鍋中焯燙變色后撈出將蝦仁進(jìn)鍋去煮熟后撈出備用；將全麥面包片去除四周的硬邊，再將半片芝士片中包入蝦和蘆筍，再將芝士蝦仁卷放入全麥面包片中間；將面包片兩個(gè)角提起來后用牙簽固定。先將海氏電烤箱預(yù)熱180度，烘烤15分鐘，至面包片微微金黃即可。最后再來上一杯香濃的鮮榨芒果汁。

【雞肉蘆筍沙拉烤面包片】

原料：全麥面包片蘆筍雞脯肉菠蘿片小番茄姜片黑胡椒粉油鹽

制作：燒鍋水放入少許鹽和幾滴油，將蘆筍放入鍋中燙變色后撈出備用；將準(zhǔn)備好的雞脯肉塊冷水下鍋去煮，加入幾片姜，將雞脯肉塊煮熟后切成片。雞肉片加入鹽和黑胡椒碎拌均勻備用。將全麥面包片放入多士爐中烘烤三分鐘至金黃備用。再準(zhǔn)備好的食材擺放在盤中，再搭配上一杯咖啡即可。

【雞蛋全麥面包早餐】

原料：全麥面包雞蛋堅(jiān)果草莓生菜綠、紅羅莎生菜細(xì)葉菜牛奶

制作：將雞蛋放入冷水鍋中煮熟；將全麥面包片放入多士爐中烘烤成金黃色；將各種配菜和草莓清洗干凈后，放在盤中，再將熟雞蛋去殼后切成兩半放在盤中，放上少許堅(jiān)果，最后搭配上一杯牛奶即可。

【蔬菜沙拉VS火腿三明治】

原料：全麥面包片雞蛋火腿片奶酪片圣女果生菜苦菊牛奶

制作：將全麥面包片放入九陽三明治機(jī)早餐機(jī)中，在面包片依次放上火腿片和奶酪片；將另一片全麥面包片加蓋上面；將三明治機(jī)按鈕扭轉(zhuǎn)定時(shí)5分鐘；時(shí)間到，這樣“火腿三明治”制作好了，切成兩半后，再將苦菊、生菜、圣女果等配菜一起擺放在盤中，搭配上一杯牛奶即可。