上班族減肥瘦身：四階段減肥法助你及減脂成功
想要瘦身？上班族們，這里有份詳細(xì)的減肥計劃等你來拿！

第一階段（1周）：按時三餐，18點后盡量少進(jìn)食。不需運動，堅持是關(guān)鍵！

第二階段（2周）：午飯為最后一餐，體重大幅下降，內(nèi)臟脂肪開始減少。雖有饑餓感，但第三天后會逐漸適應(yīng)。

第三階段（3周）：早餐、午餐必吃，晚餐可選。增加飲水量，至少6杯溫開水，加速新陳代謝。安排3天有氧運動，別放棄！

? 第四階段（4周）：脂肪大量流失，胃縮小。女生可多練習(xí)塑形運動。此時體重至少減8/9公斤，偶爾放縱也不會反彈。

減肥小貼士：

飲食清淡，定時定量，少油膩辛辣。
充足睡眠，至少7小時。
?♀? 適量運動，有氧與塑形結(jié)合。
多喝水，促進(jìn)代謝。
心態(tài)擺正：

無禁忌食物，控制量即可。
? 減肥非速成，持之以恒是關(guān)鍵。
少關(guān)注體重，多看維度變化。
每個女孩都獨特而美，學(xué)會自我接納。
上班族們，為了更好的自己，加油堅持吧！

作者聲明：內(nèi)容由AI生成

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