忙碌的上班族總是進(jìn)行著朝九晚五的生活，看似外表光鮮亮麗，但是身體已經(jīng)出現(xiàn)透支。吃的是快餐、對(duì)著電腦一坐就是一天，根本錯(cuò)過(guò)了很多時(shí)間來(lái)修補(bǔ)身體。久而久之這身材也開(kāi)始嚴(yán)重走樣，上班族減肥這也是一個(gè)急需要解決的問(wèn)題。

　　上班族減肥需要注意

　　一、如何減去腹部脂肪：

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦工作，無(wú)暇運(yùn)動(dòng)，這才導(dǎo)致了身材的嚴(yán)重走樣，這很容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。脂肪在腹部的堆積，這肚子上的贅肉你藏都藏不住，想要完全輕松搞定，那么就一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧!

　　1.要改變飲食習(xí)慣。

　　良好的飲食習(xí)慣，是上班族減肥的最佳后盾，吃完飯之后雖然容易，但是一定要挺住，不要立即坐下或者趴著睡覺(jué)，比較好能夠保持站立的姿勢(shì)，這樣能夠減少腹部的脂肪堆積?？梢赃x擇散步，或者整理東西來(lái)緩解，飯后30分鐘之內(nèi)，比較好多走動(dòng)。

　　2.走姿和坐姿要正確;

　　上班族無(wú)暇運(yùn)動(dòng)，那么就不要放過(guò)每一次的走路，這也算是上班族減肥不能錯(cuò)過(guò)的最佳方法。簡(jiǎn)單的走路就能夠讓你你的腹部更加有利，讓你的腹部贅肉慢慢消退，消耗身體更多的熱量，讓你的精神更加有神。坐下來(lái)的時(shí)候，保持良好的坐姿，收腹挺胸，讓你的腹肌更加有力，防止贅肉再一次的侵?jǐn)_。

　　3.要配合運(yùn)動(dòng);

　　在搖呼啦圈不需要多大的場(chǎng)地，在家也能輕松搞定，這些都是消除腹部脂肪的最佳方法。

　　二、對(duì)付你的下半身肥胖

　　腿部粗胖，讓你的自信心大打折扣，不敢嘗試漂亮的裙子，其實(shí)很多人的腿部肥胖都跟遺傳有關(guān)系，這下半身的脂肪堆積，很難消除。

　　要想腿部變得纖細(xì)，并不完全沒(méi)有辦法，方法也很簡(jiǎn)單。下面就為大家介紹上班族減肥方法。

　　其實(shí)鍛煉腿部的最佳方法就是：步行、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯等。