概述

自從嫂嫂被查出懷孕之后，我們一家人對嫂嫂關(guān)懷備至，家里竟要增添新成員了，是大好事來著。老媽除了日常給嫂嫂熬制一些補湯之外還注意嫂嫂的飲食起居。比如吧，孕婦在這一段特殊時期一般胃口都會很好，食欲大增，嫂嫂有時候餓了就會吃一些小零食來解解饞，可是我媽不是很放心，怕零食當中有些不利于寶寶的有害物質(zhì)。所以就找一些有經(jīng)驗的親戚朋友咨詢哪一些零食可以多吃，我也學到了不少呢。

步驟/方法：

1、 核桃 人們都知道核桃是一種補腦益腦的食物，營養(yǎng)價值很高。但孕婦還要注意，核桃是一種高熱量食品，吃多了也會使孕婦發(fā)胖，孕婦發(fā)胖過度就會使得血糖、血脂和血壓升高，不利于寶寶生長。

2、 葡萄干 含鐵量非常高，補氣血，利水消腫，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，有些胖的孕婦和患有糖尿病的孕婦不可以吃葡萄干，會影響胎兒的正常發(fā)育。

3、 大棗 大棗含有豐富的維生素C和鐵，悠悠活血化瘀之功效。可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，吃多了會使孕婦脹氣。我媽經(jīng)常做紅棗粥給嫂子吃，效果還不錯。

4、無花果 這可是個好東西。既可以健胃潤腸，還可以催乳。富含多種維生素。本來嫂嫂有些便秘的，但是在食用這個后便秘的煩惱也沒有了，但是也不可以多吃，適量即可。

5、 酸奶 酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，又很容易被消化和吸收。

6、 奶酪 具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。其中富含的乳酸菌可以使得孕婦腸道順暢。還有一點很重要，這個吃多了不會讓孕婦發(fā)胖，孕婦可以放心食用!

7、 全麥面包 孕婦在孕期很容易肚子餓，所以需要適當增加食物量，餓了就要及時吃。含有豐富的膳食纖維的全麥面包，既可以提供更全面的營養(yǎng)還能夠治療便秘，孕婦有便秘的話不妨試試。

8、 海苔 含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。吃多了也不會發(fā)胖。

9、 蘋果 蘋果不但有酸甜香脆的美味，口感爽甜，有利于胎兒骨骼及牙齒的成長，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可使孕婦安睡，有便秘的孕婦也不妨試一試。

10、板栗 板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕婦經(jīng)常吃可以健身壯骨，緩解孕婦的疲勞。

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