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網(wǎng)紅健身減脂神器真的有用嗎？南都、N視頻親身測(cè)評(píng)體驗(yàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 07:53

　　在健身和健康話題領(lǐng)域，南方都市報(bào)、N視頻聚焦移動(dòng)社交中的“健身踩雷經(jīng)歷”、“健身減脂智商稅”，以消費(fèi)者自身的消費(fèi)經(jīng)歷為線索，向更多人分享健身避雷指南，并且購(gòu)買熱門健身產(chǎn)品，親身測(cè)評(píng)體驗(yàn)，從實(shí)際使用數(shù)據(jù)出發(fā)，邀請(qǐng)專家科普，幫助消費(fèi)者樹立理性消費(fèi)和科學(xué)健身的觀念。

　　最近，市面上以減脂為宣傳賣點(diǎn)的健身產(chǎn)品，在各大社交平臺(tái)廣泛向“減脂人群”覆蓋?！皽p脂好物分享”從代餐、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑、健康食品，甚至減脂神器應(yīng)有盡有。

　　下班回家的周女士，在電梯廣告洗腦下，下單了一款宣稱能快速排汗、加速卡路里燃燒的“暴汗服”?！拔抑熬褪强纯梢钥焖偃贾瑴p肥，買了暴汗服”，市民王小姐表示，“用了一段時(shí)間，好像不是跟廣告宣傳的那樣夸張，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗比較多，后面就閑置了”。早在2019年，央視就對(duì)暴汗服減肥是否靠譜做過(guò)相關(guān)報(bào)道，“商家宣稱穿上它運(yùn)動(dòng)十分鐘等于平時(shí)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院博士趙星介紹，“暴汗服穿過(guò)以后確實(shí)體重減了不少，但實(shí)際上這種減重的方式，只是使人脫水，而并不是真正的減肥。減肥是要減少體內(nèi)的脂肪組織，這是兩個(gè)不同的概念。后續(xù)再補(bǔ)充水分，體重就又會(huì)恢復(fù)原狀了。穿暴汗服運(yùn)動(dòng)并不能加速減肥。”

　　南都、N視頻記者在電商平臺(tái)搜索“暴汗服”，出現(xiàn)上千條產(chǎn)品鏈接，且多為“明星同款”“健身教練推薦”，價(jià)格從30多元到5千元不等，月銷最高7000+。

　　同樣健身的張女士，在朋友的推薦下，購(gòu)買了一款叫“左旋肉堿”的減肥產(chǎn)品，號(hào)稱“吃它才能燃燒脂肪”。她苦笑說(shuō)，“我剛買完，我的教練就跟我這是智商稅”。

　　具有ACE認(rèn)證的教練陳小姐告訴記者，平常的健身過(guò)程中，只要按時(shí)吃飯，按時(shí)鍛煉，正常的人體不需要額外補(bǔ)充什么?！耙灿袑W(xué)員來(lái)問(wèn)我，蛋白粉應(yīng)該選什么品牌，我都跟他們說(shuō)沒必要特地去買這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，這些從食物里也可以獲得補(bǔ)充”，“還有一些學(xué)員會(huì)吃一些左旋肉堿這種產(chǎn)品，其實(shí)只是想健身鍛煉的話，人體也不太需要額外補(bǔ)充這個(gè)成分”。

　　測(cè)評(píng)

　　三款減脂產(chǎn)品7天使用實(shí)測(cè)

　　南都、N視頻記者購(gòu)買了三種減脂產(chǎn)品，分別是“暴汗服”“左旋肉堿飲品”“瘦肚子健腹神器”。同時(shí)選擇了三位有著不同程度的健身經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)行了為期7天的測(cè)評(píng)。

　　暴汗服

　　阿杰(新媒體工作者，偶爾會(huì)做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng))：

　　健身時(shí)穿著暴汗服鍛煉，在7天里，體脂肪下降了0.5kg，體脂率下降了0.2%?！拔矣X得暴汗服給我的體驗(yàn)感很差，它唯一的優(yōu)點(diǎn)就是讓身體保溫，其他都是缺點(diǎn)，這個(gè)衣服完全不透氣”，“汗液都在衣服里面，穿在身上黏黏的，健身根本伸展不開，非常影響正常鍛煉”。阿杰對(duì)于該產(chǎn)品的使用感受上，主要體現(xiàn)在不便于活動(dòng)，且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)使人產(chǎn)生悶熱的感覺，很難透氣?！拔覍幵复┮恍┚o身透氣的衣服去進(jìn)行鍛煉，穿著這個(gè)衣服很影響健身，看了數(shù)據(jù)只是降了一點(diǎn)點(diǎn)，感覺本來(lái)就是我自身鍛煉的作用?！?/p>

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師劉樹林:

　　原理和裹保鮮膜運(yùn)動(dòng)蒸桑拿類似，短期內(nèi)快速脫水以達(dá)到體重減輕的效果

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師劉樹林，曾接診過(guò)很多因不當(dāng)減肥導(dǎo)致身體機(jī)能受影響的市民。他表示，不少消費(fèi)者會(huì)被暴汗服宣傳的“科技銀涂層”“銀膜熱輻射發(fā)汗技術(shù)”“熱循環(huán)”等宣傳中的專業(yè)術(shù)語(yǔ)所迷惑。但其實(shí)穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)減肥的原理，和裹保鮮膜運(yùn)動(dòng)、蒸桑拿、高溫瑜伽、涂“瘦身霜”以及食用非法添加瀉藥的減肥產(chǎn)品原理類似，都是短期內(nèi)快速脫水以達(dá)到體重減輕的效果。

　　“成年人體重的變化主要取決于水、肌肉及脂肪的含量，而我們所說(shuō)的減肥主要是減輕脂肪，出汗、脫水導(dǎo)致的體重減輕減的是水，并不是脂肪，多喝兩瓶水體重又上來(lái)了?！眲淞终f(shuō)。這種短時(shí)間大量排汗的方法不僅減不了肥，還可能傷身。

　　劉樹林提醒，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，短時(shí)間大量流汗可能導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡及電解質(zhì)紊亂，一些人會(huì)出現(xiàn)心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐擅撍畷炟实取?/p>

　　此外，皮膚表面長(zhǎng)時(shí)間被裹得緊緊的，還浸泡在汗液里，嚴(yán)重影響皮膚呼吸，會(huì)讓膚質(zhì)變差，還可能引起皮膚感染?！爱?dāng)在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是高濕度時(shí)，穿暴汗服產(chǎn)生的熱得不到散發(fā)，蓄積更為嚴(yán)重，極易出現(xiàn)中暑，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭及熱射病，甚至?xí)霈F(xiàn)休克或死亡?！?/p>

　　懶人瘦肚神器

　　WK(互聯(lián)網(wǎng)短視頻從業(yè)者，基本沒時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉):

　　在工作中每天穿戴瘦肚子神器20分鐘，在7天里，WK的體脂肪下降了0.9kg，體脂率下降了1.5%，肌肉量增加了1.5kg，而腰圍從94cm增長(zhǎng)至97.5cm。根據(jù)產(chǎn)品的特點(diǎn)，所對(duì)應(yīng)的檔位標(biāo)準(zhǔn)在1-10級(jí)。分別對(duì)應(yīng)的功效為:1-3級(jí)減脂瘦身，4-6級(jí)健美塑形，7-10級(jí)強(qiáng)力增肌。“在測(cè)評(píng)過(guò)程中，我逐級(jí)增加檔位進(jìn)行體驗(yàn)測(cè)評(píng)，最后一天使用到最高檔位7-10級(jí)，對(duì)我而言還是難以承受”，“肚皮的麻木感非常強(qiáng)烈，在每一次使用完之后我的肚皮都有三角形的凹痕”。從結(jié)果來(lái)看，WK的體重是有增加的，體脂肪有輕微的下降?！捌鋵?shí)我的理解，它就是一個(gè)通過(guò)電流的打擊感對(duì)皮膚形成這種刺激，和我之前使用過(guò)的頸部按摩儀的電擊感是一模一樣的”，“它這種不同檔位電流的不同擊打節(jié)奏，我覺得跟頸部按摩儀沒什么區(qū)別，沒有很新奇，但是因?yàn)樗臋n位最強(qiáng)的時(shí)候讓我很擔(dān)心，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有什么影響是我們所不知道的”。7天的測(cè)評(píng)使用后，WK表示將不會(huì)再繼續(xù)使用該產(chǎn)品，“因?yàn)槲铱偸菗?dān)心拿這些電去電身體，這到底可不可行，安不安全?我還是不太敢這么做”?！罢f(shuō)白了，其實(shí)使用起來(lái)就是皮膚跟隨產(chǎn)品一起震動(dòng)，這種震動(dòng)的效果說(shuō)是可以達(dá)到某種運(yùn)動(dòng)的效果，但是我還是有點(diǎn)不太相信”。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任曾春:

　　理論上可以達(dá)到目標(biāo)，但市面上產(chǎn)品質(zhì)量多數(shù)達(dá)不到這種理想狀態(tài)

　　WK測(cè)評(píng)使用的健腹腰帶，練腹肌神器，產(chǎn)品宣稱“采用EMS電子脈沖技術(shù)，使用電擊原理，最高可達(dá)200次/分鐘的腹部鍛煉”，只要把它戴在身上，就可以模擬真實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉，實(shí)現(xiàn)腹肌運(yùn)動(dòng)、手臂運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)，讓你想瘦哪里瘦哪里。

　　戴上它，真能讓人減脂增肌嗎?南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任曾春表示，通過(guò)電刺激理論上可以讓肌肉收縮、消耗能量、改善肌肉形狀及體積。但實(shí)際上市面上產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，多數(shù)達(dá)不到這種理想狀態(tài)，并不能夠產(chǎn)生降脂和增肌的目的。要想健身還是需要踏踏實(shí)實(shí)進(jìn)行鍛煉。

　　“該項(xiàng)技術(shù)在實(shí)際應(yīng)用中有嚴(yán)格的參數(shù)要求，最早期是宇航員使用，對(duì)人體是放松肌肉，目前主要應(yīng)用在醫(yī)療上，用來(lái)對(duì)抗肌肉萎縮癥。”劉樹林表示，類似的瘦身原理還有全身甩脂機(jī)，需要注意的是，振動(dòng)頻率太快可能導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官受損，內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)肌肉骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，損傷脊椎、腰椎、頸椎等關(guān)節(jié)。

　　左旋肉堿

　　豹子(美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證NSCA-CPT健身教練豹子(化名)，有每天跑步的習(xí)慣，會(huì)定期隔天進(jìn)行健身鍛煉):

　　在7天里，豹子在鍛煉前飲用某品牌左旋肉堿，“其實(shí)從數(shù)據(jù)來(lái)看變化并不是很大，雖然運(yùn)動(dòng)之前攝入了這個(gè)產(chǎn)品，但是對(duì)我正常鍛煉是沒有什么影響的，不知道是不是心理暗示的作用，喝完這個(gè)產(chǎn)品再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺排汗量會(huì)大一些，其他沒有特別的變化”。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，豹子的體脂肪下降了0.3kg，體脂率下降了0.6%。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師劉樹林:

　　如果運(yùn)動(dòng)量特別大可以適量補(bǔ)充平時(shí)的輕中量有氧運(yùn)動(dòng)完全沒必要

　　宣稱左旋肉堿可以提高燃脂效率又是什么原理呢?劉樹林介紹，“當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，左旋肉堿就像一個(gè)‘搬運(yùn)工’，能把脂肪分解成的脂肪酸運(yùn)送到線粒體，在線粒體中轉(zhuǎn)化為能量為身體利用。可見，左旋肉堿本身并不增加脂肪分解，只是在運(yùn)動(dòng)時(shí)參與脂肪分解的一種成分?！?/p>

　　據(jù)悉，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，比如豬肉、牛肉、羊肉等?！叭梭w自身可合成足夠的左旋肉堿，而且平時(shí)在紅肉類食物中可以得到足夠的補(bǔ)充，只有一些病理狀態(tài)下才會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏，如腎功能衰竭的患者、先天缺乏左旋肉堿的患者等，這些患者需要補(bǔ)充左旋肉堿，而正常人如果補(bǔ)充過(guò)多的左旋肉堿不但無(wú)益，還會(huì)對(duì)身體造成傷害，比較常見的是嘔吐、腹瀉等消化道癥狀?！眲淞种魅握f(shuō)。

　　那么正常人什么時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿呢?

　　“正常狀態(tài)下，我們身體中有足夠的左旋肉堿可以滿足輕中量運(yùn)動(dòng)的需要，只有那些運(yùn)動(dòng)量較大的人，如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，需要適量補(bǔ)充，但他們并不是為了減脂，而是使能量釋放得更好，以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?！?/p>

　　劉樹林總結(jié)道，如果運(yùn)動(dòng)量特別大，比如跑馬拉松比賽，可以適量補(bǔ)充左旋肉堿，平時(shí)的輕中量有氧運(yùn)動(dòng)完全沒必要補(bǔ)充。

　　總結(jié)

　　7天的測(cè)評(píng)體驗(yàn)，使用者對(duì)于產(chǎn)品本身能夠快速燃脂的作用各持己見。從數(shù)據(jù)看來(lái)，三位體驗(yàn)者的體脂肪變化最多的也只下降了0.9kg，浮動(dòng)沒有很明顯。對(duì)于產(chǎn)品所宣傳的“快速燃減”、“暴汗快燃”等關(guān)鍵詞，多少存在夸張成分。

　　如何正確減肥

　　管住嘴，邁開腿，不晚睡

　　劉樹林表示，人體體重的變化取決于熱量的攝入與消耗，影響熱量攝入與消耗的最重要因素就是飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠。

　　其中睡眠對(duì)體重的影響最容易被大家忽視，人體內(nèi)影響代謝的激素一般在早晨7-9點(diǎn)達(dá)到高峰，23時(shí)至凌晨1點(diǎn)在睡眠中降至最低，如果入睡時(shí)間過(guò)晚，會(huì)影響激素分泌曲線而影響能量的代謝。

　　那么最好的減肥方法是什么?即《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》所說(shuō)的“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，簡(jiǎn)言之就是“管住嘴，邁開腿，不晚睡”。

　　因此對(duì)于有睡眠問(wèn)題的肥胖人群，想減肥的話，首先要保證睡眠。

　　采寫:南都記者　葉曉文　石力　楊麗云

　　視頻:南都記者　葉曉文　吳澤嘉　徐杰　石力　王凱　實(shí)習(xí)生　謝芷柔　李靖唯　朱敏誼

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