產(chǎn)后修復(fù)階段飲食要注意什么

孕婦在生完孩子之后，進(jìn)入到產(chǎn)后修復(fù)的階段，這段時間對于一個哺乳期的媽媽而言需要十分的注意，也決定了自己以后的身體恢復(fù)情況，有很多人都是在產(chǎn)后修復(fù)階段落下病根的。那么，產(chǎn)后修復(fù)階段飲食要注意什么？

具體如下

1

確認(rèn)一天所需的卡路里

產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

2

講究食物質(zhì)量

對于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

3

嚴(yán)控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應(yīng)少放點油。

4

煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

5

早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應(yīng)更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

注意事項

在飲食上十分注意，才能保障自己和孩子的健康、安全，產(chǎn)后修復(fù)可以多多查看相關(guān)的休養(yǎng)知識，不能亂吃亂喝。關(guān)于“產(chǎn)后修復(fù)階段飲食要注意什么”就講到這里了，希望能給哺乳期的人提供幫助。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。