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13個(gè)月寶寶輔食全攻略：營養(yǎng)搭配指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:43

13個(gè)月寶寶輔食全攻略：營養(yǎng)搭配指南
今天給寶寶準(zhǔn)備了豐盛的輔食，包括南瓜小米粥、香菇蒸雞翅、西紅柿面，還有水煮蛋、米飯等。來看看具體怎么搭配的吧！

? 早餐：上午7:35
南瓜小米粥：將15克小米洗凈后放入鍋中，加入切塊的南瓜，加水煮熟。
水煮蛋：冷水下鍋，水開后煮5分鐘，然后燜3分鐘。

? 午餐：中午12:30
香菇蒸雞翅：兩個(gè)雞翅切花刀，加入淀粉和亞麻籽油腌制十分鐘。香菇切片后放入碗中，鋪上雞翅，上鍋蒸1小時(shí)。
西紅柿面：準(zhǔn)備30克碎碎面、1/2個(gè)西紅柿和10克菠菜。西紅柿去皮去籽切碎，菠菜切碎。熱鍋倒油，放入西紅柿炒出湯汁，倒入300ml水，水開后放入碎碎面，快熟時(shí)加入菠菜煮熟出鍋。

? 加餐：香蕉和酸奶
香蕉：上午11:00
酸奶：下午2:00

? 晚餐：下午6:35
米飯：30克胚芽米加70ml水，加入黑芝麻核桃粉。
水煮西藍(lán)花：西藍(lán)花焯水煮熟。

今天寶寶的表現(xiàn)也很不錯(cuò)，雖然早上不太想吃蛋清，但粥喝得很干凈。中午吃完飯后，我?guī)ツ每爝f，結(jié)果剛出電梯就下起了大雨，只好一路狂奔回家。下午寶寶拉了臭臭，喝了530ml水，真是健康的一天。

最近寶寶學(xué)會(huì)了很多新技能，比如把東西丟進(jìn)垃圾桶，雖然有時(shí)候會(huì)耍賴皮，但總體來說還是很可愛的。希望這些輔食搭配能給寶寶帶來全面的營養(yǎng)，讓他健康成長！