老年生活有多少種可能性？

　　近日，杭城一位78歲的“瑜伽爺爺”沖上熱搜，用自己的親身經(jīng)歷交出一份不一樣的答卷。

　　11月4日上午，記者前往拜訪這位“瑜伽爺爺”。

　　挺拔、柔韌、精神飽滿，78歲的樂明潮充滿活力。

　　上午，在長慶街道居家養(yǎng)老服務照料中心，樂明潮剛好有一節(jié)瑜伽課，他面帶笑容和學員們打招呼，介紹上課前的注意事項。

　　1】“瑜伽爺爺”狀態(tài)好到讓人羨慕

　　白色上衣，黑色褲子，樂明潮衣著輕便，頭發(fā)雖已花白，但精神矍鑠，說話時語調(diào)平緩聲音響亮。

　　“我們今天有新的朋友加入，我們先讓他們做一下自我介紹。”

　　兩位新學員面帶笑容和大家打著招呼，“我之前在老年大學跟樂老師練過兩個學期，現(xiàn)在繼續(xù)來跟著練?！?/p>

　　“大家好，我是第一次學瑜伽，因為我覺得年紀差不多了，雖然還沒退休，但感覺身體要跟不上了，趕緊來跟大家一起練習一起進步?！?/p>

　　聞言，教室里傳來一陣友好的笑聲。

　　“好，鼓掌歡迎我們的新朋友?！睒访鞒睅е蠹夜恼茪g迎新學員，隨后講起了練習瑜伽的要點和注意事項。

　　安全是第一位，根基穩(wěn)定，核心收緊，腰背挺起，脊椎伸直，肩頸放松。每次上課，樂明潮都要跟學員再三叮囑這幾個要點。

　　課堂上，樂明潮用自己的親身經(jīng)歷鼓勵大家克服練習的辛苦，共同堅持去感受瑜伽給身心靈帶來的舒緩和放松。

　　一張瑜伽墊，兩塊瑜伽磚，就是上課的全部裝備了。在悅耳舒緩的音樂聲中，課程開始了。

　　首先是五分鐘的冥想。

　　11個學員按照指引找好位置，開始冥想。

　　課程中，樂明潮帶著學員練習不同的瑜伽動作，每次動作都會配上細致的講解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好?！?/p>

　　課堂上練習的動作由易到難，每做完一個較難動作都會及時舒緩。

　　對沒掌握要領的學員，樂明潮會走到近前，幫著糾正動作，也不忘適時鼓勵。

　　瑜伽動作看似簡單，要做到位卻要費力氣，不少學員都累得出汗、輕喘。 “今天有新朋友，我們不要做太難的動作，要不你以后不來了，那我嚇壞了?！弊鍪婢弰幼鲿r，樂明潮和學員們開玩笑地說。

　　原本還累得忍不住吸氣的學員們不由笑出聲，氣氛重又活躍起來。

　　大約一個半小時后，上午的瑜伽課程結(jié)束，樂明潮和學員們寒暄著“再會”，呼吸平穩(wěn)，面色如常，顯得游刃有余。

　　2】一開始是覺得好玩，堅持三個月后對瑜伽上了癮

　　“和瑜伽結(jié)緣，還是退休后的事了?！睒访鞒闭f，年輕時因為工作時常在外吃飯喝酒，又很少運動，長年累月，體檢時的指標開始發(fā)出警告。

　　他這才開始正式加入健身行列，希望能用運動重塑健康體魄。

　　一開始，他選擇跑步，繞著西湖跑。不過跑步這項運動卻很看天氣，要是碰上下雨下雪就只能作罷。

　　女兒給他辦了張健身卡，他開始天天泡在健身房。

　　“我年輕時候當過兵的，身體底子可以，我的心態(tài)又是喜歡追求好玩的，健身房里的那些器械啊課程啊我都體驗過。有天有個老師跟我說可以去試一下瑜伽、普拉提什么的，他講瑜伽課很好玩的，我心想好玩嘛那可以試試。我就去上瑜伽課了?！?/p>

　　第一堂課也是熟悉的5分鐘冥想?！翱粗唵?，但是回去以后真的感覺渾身酸痛，我都在想要不干脆不做了？但那老師跟我說，讓我堅持三個月，三個月以后就能體會到瑜伽的好了。”

　　那就堅持三個月試試看吧。

　　樂明潮這么告訴自己。練瑜伽的頭一個月是最辛苦的，對上了年紀的人來說拉筋并不容易，但他咬著牙，忍著酸痛也要去上課、練習。

　　就這樣堅持了三個月。

　　“沒想到三個月后突然就跟開竅了、入門了一樣，身體和精神都覺得很舒服。我練起來就更來勁了，別人可能一周上一兩次課，我一天要上兩到三節(jié)課，就這樣一直去上課、訓練。”

　　后面兩年，瑜伽教室來了個印度老師，“老師力量很強，教得很好，我就一直跟著練，哪怕一個上午連上兩節(jié)課、練兩個小時我也跟著去?！?/p>

　　“瑜伽爺爺”的名號，真要算起來，都是樂明潮日復一日、年復一年的刻苦和堅持鑄就的。

　　“有人問我怎么練得這么好，我說都是吃苦練出來的，我肯用心花時間、下功夫，一年的課程量相當于別人上三年，那怎么可能不出效果呢？”

　　這樣的堅持也讓樂明潮真正愛上了瑜伽?！暗胶竺嬲媸歉习a一樣的，一天不練就覺得不舒服?！?/p>

　　這份熱愛徹底改變了樂明潮的生活。“最直觀的就是身體好了。我以前不是體檢有些指標不太好嗎，瑜伽練起來以后，這些指標都慢慢變正常了?！?br>

　　原先一些不好的生活習慣也都改掉了，“以前還抽煙，現(xiàn)在都戒掉了，生活很健康。”

　　整個人的精神面貌煥然一新。

　　從最初練習瑜伽到現(xiàn)在，樂明潮與瑜伽已結(jié)緣十七年。這些年的付出也為他贏得了不少榮譽：2014西湖國際瑜伽文化節(jié)表演賽特別榮譽獎，2015西湖國際瑜伽文化節(jié)表演賽第四名、團體組第五名，2018年“體彩杯”第二屆浙江省老年體育達人……

　　但最讓他自豪的，還是自己瑜伽教練的身份。

　　3】70歲考出高級瑜伽教練證，想讓更多人愛上瑜伽

　　從瑜伽愛好者到瑜伽教練的轉(zhuǎn)變，說來還挺巧。

　　“2014年，社區(qū)還有身邊的人都跟我提議說，練得這么好不如去考個教練證，考出證來教教我們啊。我自己心里也有點這個想法，9月份的時候就去上了考證的培訓班，10月份把這個教練證考出來了?！?br>

　　一個月里，樂明潮抓緊5個周末共10天的時間，從早上8點到下午4點半，在學理論、做題和練瑜伽動作這幾項里連軸轉(zhuǎn)。在小年輕都喊著太苦的時候，他堅持到最后，成功拿到了教練證。

　　考出高級瑜伽教練證的那一年，樂明潮70歲。

　　他想開班教瑜伽的想法更堅定了。

　　“當年瑜伽還不像現(xiàn)在這樣普及、到處都有課上，那時候在杭州算比較小眾的。我想給中老年人開班上瑜伽課，主要有幾方面的考慮。一來當時健身房基本都不收60歲以上的，想去鍛煉的中老年朋友都沒法去健身房辦卡。再有一點就是經(jīng)濟條件的考量，健身房辦張卡一年也要五六千塊，有的人可能家里辦這個還是有些負擔。但是中老年人也應該享受運動的樂趣啊，瑜伽正好是比較舒緩的，我想還挺合適?！?/p>

　　作為老黨員，黨齡五十多年的樂明潮始終希望在退休以后能發(fā)揮一點自己的余光、余熱，“能去幫到別人，自己心里也覺得快樂。”

　　在社區(qū)和多方的鼓勵、支持下，2015年3月份，樂明潮的公益瑜伽班開課了。

　　2016年3月，樂明潮·公益瑜伽工作室成立。

　　一直到現(xiàn)在，將近8年的時間里，樂明潮已經(jīng)數(shù)不清教了多少學生，也不知道有多少人因為自己愛上了瑜伽。但是看到別人反饋說覺得瑜伽好、教得好，他真的挺高興。

　　最近作為“瑜伽爺爺”上熱搜，樂明潮笑呵呵的，“讓大家看到瑜伽無論男女老少都能練，都練得好，我覺得挺好。你從五十歲開始拉筋練瑜伽，練個十年說不準也凍齡十年。瑜伽是很好的運動，現(xiàn)在年輕人生活壓力大，練一練，也有好處?！?br>

　　不過，他也再三強調(diào)不管是瑜伽還是什么運動，也不管是什么年齡段，都要量力而行，把握好度：“最重要是別讓自己受傷，再慢慢循序漸進鍛煉身體。也不要急于求成，不要和別人比較。抱著良好的心態(tài)，細水長流地去練習，適度運動就挺好?！?/p>

　　現(xiàn)在，樂明潮每周要上七節(jié)瑜伽課，每次課大約一個半小時。學生里年齡最大的有70多歲，最年輕的也有四五十歲了，有的學生已經(jīng)跟著他練習了四五年。

　　真是熱氣騰騰的78歲啊。

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