首頁 資訊 怎么通過洗澡來實現(xiàn)更好的減肥 10個正確洗澡減肥法幫助排毒

怎么通過洗澡來實現(xiàn)更好的減肥 10個正確洗澡減肥法幫助排毒

來源:泰然健康網 時間:2024年12月16日 12:40

很多人每天叫囂著要怎么減肥怎么減肥,但是卻總是還能找出一堆堆的借口讓減肥計劃不能進行。

生活中就是再累再沒時間,很多人還是會堅持洗澡的吧。

這個時候你就可以利用這個時間和機會來瘦身哦。

這樣的減肥妙招是不是很對你的“胃口”呢?下面就讓我們一起來看看這正確的洗澡減肥步驟:首先將水溫設置在40度左右,稍微有一些燙卻還能接受,水壓最好強一點,才能刺激到身體的淋巴結,接著從離心臟最遠的地方開始,沿著淋巴的流動方向進行按摩和排毒,有助于將身體的老舊廢物排出去,每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。

1、從腳踝開始往上淋從腳踝開始,沿著膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。

從左腳開始,慢慢地重復淋幾次。

2、從膝蓋開始,向著大腿往上淋淋巴結位于膝蓋內側,要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。。

從膝蓋到大腿根位置,對整個大腿進行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。

沿著圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

4、手臂從腋下開始伸直從手指指尖開始,向著腋下的方向進行淋浴。

到腋下的地方稍微往下拉長一點。

手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。

5、背部要從上到下的淋沿著背部,用淋浴器去淋整個背部。

注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的后側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6、在臀部用淋浴器畫圓形沿著腰到臀部的線條,用淋浴器畫圓的方式,借助水壓左右交替進行淋浴。

7、順時針轉動淋浴器淋腹部從左側下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。

最好是讓整個腹部變暖。

8、鎖骨的話,注意方向從前面肩膀開始,向著身體重心,再從頸窩到鎖骨,向著腋下的方向進行淋浴。

9、脖子,由上往下用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前后兩側。

按照從上到下的方向進行淋浴。

因為這個地方是淋巴結的所在地,所以要慢慢地進行淋浴。

10、臉部,從中間到外側按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

正確搓擦也可減肥輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。

不要用力過度,以免損傷皮膚。

腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。

腹部搓擦:在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。

要挺胸,背脊伸直。

臀部搓擦:以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

腿部搓擦:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。

反復搓擦兩三次。

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