廣義上來說，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對于某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉!其實，現(xiàn)代人減肥很大部分已經(jīng)不是為了健康問題了，而是為了雕塑體型。既然如此，瘦身是更好的選擇!瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑體型.換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更削瘦，松松垮垮的贅肉變成了結(jié)實緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己！

　　體型保持方法7：00晨起一杯白開水起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分、降低低血液粘稠度.通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出代謝物!另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦.7：05瘦身瑜珈，功效顯著一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢!

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　　結(jié)束的放松運動靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑!這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。7：20沐浴在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服.而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為較佳.7：30空腹吃15顆干紅棗紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏！

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　　瘦肥型定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)10﹪以上，但體脂肪量高!瘦身方法建議：飲食-均衡地攝取營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的補充，但應(yīng)減少高脂肪與甜食的攝取.運動——一方面加強脂肪燃燒，降低體內(nèi)脂肪量，一方面強化肌力，培養(yǎng)運動習(xí)慣，可改善體力不足的問題！微胖型定義：體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高.是典型的現(xiàn)代*型。瘦身方法建議：飲食——應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養(yǎng)過剩。運動-加強脂肪燃燒運動!肥胖型定義：體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重10﹪以上，體脂肪量高!

　　練習(xí)步驟：1．50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作!2．左右腿各50個垂直舉腿。3．舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次！4．彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直.沙漏型身材特征：上下身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的.練習(xí)步驟：1．25個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。2．左右腿各50個垂直舉腿.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次.4．跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直!

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平時多吃蔬菜，水果，多喝水，不要吃油膩食物，油炸食物，希望回答對您有所幫助！

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一、將除系統(tǒng)以外的文件移到其它分區(qū)。二、關(guān)閉系統(tǒng)還原。系統(tǒng)還原是以建立還原點方式還原系統(tǒng)的，使用時間一長，還原點會隨之增多，占用磁盤空間就會越來越大，這個文件大小可達4G,甚至更大。好是關(guān)閉它，在桌面右擊計算機-屬性-*系統(tǒng)設(shè)置-系統(tǒng)保護-配置-點選”關(guān)閉系統(tǒng)保護”-確定。
三、禁用休眠功能。啟用休眠要占用同你電腦物理內(nèi)存大小的磁盤空間，要關(guān)閉它。打開“運行”窗口輸入“cmd”命令，回車，在打開命令提示符窗口，輸入“powercfg -h off”，回車。四、將虛擬內(nèi)存移到其它分區(qū)。右擊桌面“計算機”-屬性-*系統(tǒng)設(shè)置-*-設(shè)置-*-更改-點選C盤-單選“無分頁文件（N）”-“設(shè)置”，此時C盤中的虛擬內(nèi)存就消失了；然后選中D盤，單選“自定義大小”-在下面的“初始大小”和“大值”兩個文本框中輸入數(shù)值-“設(shè)置”-確定-重啟。
五、從網(wǎng)上下載第三方軟件“魔方”或“Win7 優(yōu)化大師 v1。7”，清理垃圾文件； 用魔方給系統(tǒng)瘦身，打開魔方-清理-系統(tǒng)瘦身-勾選要清除的文件-系統(tǒng)瘦身-提示，選是-確定。。

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