人的一生中，大概1/3的時間都在睡眠當中度過，只有保證良好的睡眠，才能夠維持身體正常的運轉(zhuǎn)。

俗話說睡眠是最好的補藥，如果長期失眠的話，對身體的健康是非常不利的。有人說長期失眠等于慢性自殺，但是在我們，身邊大概80%的人可能都會飽受失眠的苦惱，那么長期失眠究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？

俗話說：睡眠是最好的補藥，長期失眠，3種異常會“不請自來”

健忘：

如果長期失眠的話，人的大腦皮層就會一直處于異常興奮的狀態(tài)，大腦得不到足夠的修復和修養(yǎng)，慢慢的可能就會導致注意力不集中，記憶力下降，而且也會出現(xiàn)健忘的情況。

所以如果長期失眠的話，健忘這種異常會不請自來，希望你一定要提高警惕，及時的進行調(diào)理。

肥胖：

我們都知道，身體各項內(nèi)臟器官只有在熟睡的過程中才能夠進行排毒和代謝，睡眠好，身體的內(nèi)環(huán)境就會非常的健康，內(nèi)分泌也會比較平和。

這樣能夠有利于提高新陳代謝速率，加速脂肪的燃燒和消耗，身材相對來說控制得也比較好。然而如果長期失眠的話，內(nèi)分泌就會發(fā)生失調(diào)，肥胖的情況也會接踵而至。

衰老。

我們都聽說過“美容覺”這種說法，如果能夠養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量，能夠有效的幫助快速排出身體中的毒素和垃圾，提高皮膚的新陳代謝速率，有助于美容養(yǎng)顏。

你會發(fā)現(xiàn)那些長期熬夜長期失眠的人，看上去要比同齡人更顯滄桑，所以如果經(jīng)常失眠的話，也會加速衰老的到來。

它是安眠藥的“替代品”，比酸棗仁更牛，解郁安神，酣睡到天亮

如果長期失眠的話，一定要及時的進行調(diào)理，很多人都知道用酸棗仁泡水喝，能夠有效的幫助促進睡眠，緩解失眠多夢的苦惱，然而有很多的食材效果比酸棗仁還牛。

百合：

百合入心經(jīng)和肺經(jīng)，這是一種非常好的養(yǎng)生保健食材，它可以說是安眠藥的替代品，對于緩解失眠具有非常好的效果，藥效要比酸棗仁更牛。

它能夠幫助解郁安神，緩解陰虛煩躁的情況，能夠很好地幫你快速入睡，酣睡到天亮。所以希望你在日常生活中多喝點百合粥，能夠很好地幫你改善失眠的苦惱。

紫蘇：

紫蘇葉是一種非常好的養(yǎng)生保健食材，它對于抑制大腦的神經(jīng)興奮具有非常好的效果，可以將紫蘇的葉子摘下來，曬干之后用來泡水喝，能夠幫助寧心安神，讓你快速入睡。

而且紫蘇還有一股淡淡的香味，對于排解瘀滯之氣也具有非常好的效果，對于那些長期失眠多夢的人來說，將紫蘇放在自己的枕頭邊上，也能夠有效的讓你快速入睡。

蓮子

蓮子也具有很好的鎮(zhèn)靜安神的效果，在日常生活中若你喜愛用蓮子煲粥喝的話，對于改善自己的睡眠狀態(tài)具有非常好的效果。

它能夠幫助清熱解毒，尤其對于那些因肝火旺盛導致的失眠多夢的人來說，更適合用蓮子粥來清新降火，緩解失眠。

小米粥。

大部分人都非常喜愛喝小米粥，因為它清淡易消化，具有很好的健脾養(yǎng)胃的效果，能夠有效的幫助增強身體的抵抗力和免疫力。

如果經(jīng)常失眠多夢的話，睡前喝碗小米粥，也能夠有效地幫助緩解失眠，因為它含有豐富的色氨酸，能夠讓你放松身心，更快地入睡，改善失眠的苦惱。

如果長期失眠多夢，不要再傻傻的服用安眠藥了，可以多吃以上食材，而且睡前可以散散步，泡泡腳，也能夠有利于讓你快速入睡。

它是失眠的冤家，每天換著吃，做好這些事，失眠或許繞道走

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