失眠癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、物理治療及藥物治療等方式，緩解失眠癥狀。失眠癥可能與心理因素、環(huán)境因素、藥物因素、飲食因素、精神心理因素有關(guān)，可導(dǎo)致入睡困難、維持睡眠困難，或睡眠中易驚醒等。

1、調(diào)整心態(tài)：部分患者可能會因為失眠而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，建議患者保持平和的心態(tài)，避免過于緊張、興奮，可通過聽輕音樂、適當(dāng)參加戶外運動等方式放松心情，緩解失眠;

2、改善生活方式：部分患者可能會有睡前喝濃茶、咖啡、功能性飲料的習(xí)慣，這些飲料可能會導(dǎo)致患者大腦興奮性增加，使患者難以入睡?；颊呖梢栽谒芭轃崴_，聽一些舒緩的音樂，促進(jìn)睡眠?；颊邞?yīng)避免睡前吃辛辣刺激類食物，如辣椒、姜、蒜等，可能會刺激胃腸道，導(dǎo)致患者興奮性增加，難以入睡;

3、物理治療：患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)按摩、針灸等，改善局部血液循環(huán)，或刺激穴位，如百會穴、安眠穴等，可在一定程度上幫助患者入睡;

4、藥物治療：如果以上方式無法改善失眠癥，患者可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、佐匹克隆片等藥物進(jìn)行治療。艾司唑侖片具有催眠作用，佐匹克隆片具有鎮(zhèn)靜安神的作用，都可以幫助患者入睡。

如果患者長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)下，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠癥。建議患者及時前往醫(yī)院心理科就診，通過醫(yī)生問診、心理測評明確情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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