心態(tài)不好的原因比較多，如學(xué)習(xí)和工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)、抑郁癥、焦慮癥等，可以通過(guò)和他人溝通、調(diào)整作息、藥物治療等方式來(lái)調(diào)整心態(tài)。建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，由專業(yè)的醫(yī)生制定個(gè)體化調(diào)整方案。

1、學(xué)習(xí)和工作壓力大：如果日常學(xué)習(xí)和工作的壓力比較大，會(huì)影響心態(tài)，出現(xiàn)煩躁、暴躁、緊張等情況，可以通過(guò)和他人溝通、制定合適的學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃等方式來(lái)幫助壓力緩解，從而改善心態(tài)不好的狀態(tài)。

2、作息不規(guī)律：如果日常經(jīng)常黑白顛倒或者經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，繼而使心態(tài)發(fā)生變化，出現(xiàn)易怒、煩躁等情況。需要對(duì)作息作出調(diào)整，建議每天晚上9:00~10:00之間睡覺(jué)，而且要保證每天有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

3、飲食不當(dāng)：如果經(jīng)常挑食或者暴飲暴食，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，身體會(huì)處于無(wú)力的狀態(tài)，長(zhǎng)期以往便會(huì)產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心態(tài)。需要對(duì)飲食作出調(diào)整，建議注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃一些牛奶、蔬菜、水果、瘦肉、魚肉等。

4、抑郁癥：抑郁癥是比較常見(jiàn)的精神障礙，如果自身患有抑郁癥，可能會(huì)出現(xiàn)顯著持久的情緒低落，而且也會(huì)出現(xiàn)興趣減退、快感缺失等。可遵醫(yī)囑通過(guò)鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)也要通過(guò)認(rèn)知治療、支持性心理治療等方式來(lái)調(diào)整心態(tài)。

5、焦慮癥：存在該疾病時(shí)，在日常生活中可能會(huì)突然出現(xiàn)強(qiáng)烈、過(guò)度的擔(dān)憂和恐懼，心態(tài)會(huì)明顯的發(fā)生變化，而且會(huì)在幾分鐘內(nèi)達(dá)到頂峰?？梢耘浜厢t(yī)生使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)也可以予以認(rèn)知行為療法、生物反饋治療等。

患者在接受醫(yī)生治療期間，需要積極配合醫(yī)生。而且要避免攝入酒精、咖啡因、煙草等物質(zhì)，以免導(dǎo)致心態(tài)不好的情況加劇。

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