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治療失眠最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 14:00

治療失眠最好

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。那么治療失眠最好的方法有哪些，我們一起來看一下。

目錄治療失眠最好的方法造成失眠的原因失眠的保健常識失眠的飲食貧血會引起失眠嗎

1治療失眠最好的方法

　　1.總體目標盡可能明確病因，達到以下目的：

　　(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時間;

　　(2)恢復社會功能，提高患者的生活質(zhì)量;

　　(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;

　　(4)避免藥物干預帶來的負面效應。

　　2.干預方式失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據(jù)失眠治療的主導地位。

　　除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫(yī)學模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學模式進行評估。應強調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。

2造成失眠的原因

　　失眠的痛苦相信是有很多人體會過的，失眠給人身體的影響也是很嚴重的，那么造成失眠的原因是什么呢?相信有很多人還是不知道的，我給大家說說吧。

　　失眠的原因都為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節(jié)等，引起陰陽失交，陽不入陰而形成失眠。

　　病理變化為思慮勞倦太過，傷及心脾，陰血黯耗，營血虧虛，上不奉心，以致心神不安;或素體虛弱、久病之人，腎陰耗傷，水不濟火，心陽獨亢及五志過極，心火內(nèi)熾，不能下交于腎，心腎失交，心火亢盛，均可擾亂神明而致心神不寧;或為情志所傷，氣郁化火及陰虛陽亢，擾動心神，神不安寧;尚有宿食釀痰，胃氣不和，痰熱上擾，而致失眠。

　　辯證分型

　　1.肝郁化火癥狀：不寐，情緒急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤日苦，小便黃赤，大便秘結。青紅，苔黃，脈弦而數(shù)。

　　2.痰熱上擾癥狀：不寐，心煩，痰多胸悶，惡食曖氣，吞酸惡心，口苦，頭重目眩。苔膩而黃，脈滑數(shù)。

　　3.陰虛火旺癥狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口干津少。舌紅，脈細數(shù)。

　　4.心脾兩虛癥狀;多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細弱。

　　5.心膽氣虛癥狀：不寐多夢，易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長。舌淡，脈弦細。

　　只有明確了失眠的原因，大家才能更好的做好預防失眠的措施，以上就是造成失眠的原因，希望對大家的身體健康有所幫助。

3失眠的保健常識

　　每個人都想每晚有一個好質(zhì)量的睡眠，但是事實總是跟自己想象的相反，現(xiàn)在失眠的現(xiàn)象幾乎每個人都出現(xiàn)過，那么如果真的長期失眠，失眠的保健常識是什么呢?

　　如果老人出現(xiàn)睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。

　　對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。

　　除了運用手指和指關節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)按摩;按摩后半小時內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

4失眠的飲食

　　【豬心棗仁湯】

　　豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。

　　【天麻什錦飯】

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

　　【龍眼冰糖茶】

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　【遠志棗仁粥】

　　遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　【百麥安神飲】

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大

　　棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

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5貧血會引起失眠嗎

　　貧血會引起失眠嗎? 日常生活中，有些人容易出現(xiàn)貧血的情況，特別是一些女性比較常見的。一般在生活中貧血是沒有對身體造成多大的傷害的，當貧血的患者受到太猛烈的陽光照射就會出現(xiàn)暈闕的情況。那貧血會引起失眠嗎?

　　貧血的人面色萎黃、皮膚干燥、視物昏花、手足麻木、健忘心悸，不僅如此，還常常失眠多夢。

　　除了貧血直接引起失眠的情況外，貧血引發(fā)的一些身體不適還會間接影響人們的睡眠質(zhì)量，導致失眠。貧血影響呼吸系統(tǒng)，導致呼吸急促，影響循環(huán)系統(tǒng)造成心動過速，夜間難以入睡。貧血作用于消化系統(tǒng)造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，這些都可能成為失眠的原因。

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