一碗泡面的熱量運(yùn)動多久能消耗

"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當(dāng)于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。n一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白質(zhì)8g，屬于高熱量、高油脂類食品。一袋泡面的熱量相當(dāng)于，所以一袋泡面的熱量非常高。如果肥胖人想減肥或者糖尿病人，想控制血糖必須雙管齊下，既管住嘴又邁開腿才能起到作用。如果運(yùn)動后不注意飲食，大量進(jìn)餐，可以抵消運(yùn)動消耗掉的熱量，達(dá)不到減肥或者控制血糖的作用。n方便面的營養(yǎng)價值很低，主要是含有調(diào)味劑和面食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等對人體有利的營養(yǎng)。方便面是油炸過的食物，熱量攝入過多，會增加脂肪堆積，所以建議少使用方便買，可以適當(dāng)?shù)娜澦亟Y(jié)合，餐后可以適當(dāng)鍛煉，比如散步。"

一碗米飯和一碗粥哪個糖分高

一碗米飯和一碗粥，雖然原材料一模一樣，但是一碗粥的升糖指數(shù)明顯要高于一碗米飯，所以粥的升糖能力會更快、更強(qiáng)。如果是用同樣的一碗大米做成的干飯，不是通過煮成粥熬的稀飯，糊精化的成分較少，而淀粉沒有被糊精化以后，吃到體內(nèi)的吸收相對比較緩慢，一碗米飯的升糖指數(shù)是60%-70%。如果同樣的一碗米煮成粥來吃，升糖指數(shù)就會飆升到80%左右。所以，這樣的一碗粥，雖然和一碗米飯的原材料重量和成分都一模一樣，但是通過不同的加工方式，升糖指數(shù)不一樣。所以，一般來說，不要把飯做成粥來吃，因為這些食物里面主要的成分是淀粉，淀粉通過長時間的加工熬煮，就會變得糊精化。糊精化的淀粉就是淀粉變成了單糖，很容易被人體的消化道快速吸收，吸收以后變成了葡萄糖進(jìn)入血液循環(huán)，迅速升高血糖。糖尿病患者胰島功能本身就有受損，這個時候升高的血糖，在沒有相應(yīng)的胰島素及時分泌，也沒有足夠的胰島素作用情況下，血糖就會持續(xù)升高。帶來的糖毒性容易引起心腦腎的并發(fā)癥，嚴(yán)重的還可以誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等一些急性代謝紊亂。所以作為血糖高或者糖尿病的患者，不提倡把飯做成粥吃。即便是正常人，也不提倡長期吃粥，來刺激胰島的負(fù)擔(dān)，考驗胰島的功能。當(dāng)然，做成米飯吃也有一定的升糖指數(shù)，最好用雜糧參與一部分做成米飯吃，這樣可以大大降低一碗米飯的升糖指數(shù)。

一碗熱干面能長胖幾斤

一碗熱干面肯定長胖不了幾斤，因為人體還是需要遵守能量守恒定律，一碗熱干面本身就沒有幾斤，不可能人體吃了以后，還讓身體長幾斤。但是熱干面含的熱量較高，因為比較地道的熱干面，其中會存在芝麻醬，而芝麻這種原材料含的脂肪較多，所以提供的熱量也會較多。但對于喜歡吃熱干面的人群，應(yīng)該還是需要計算每天自身能量的攝入，也要計算自己每天能量的消耗。如果想讓自己不長胖，就應(yīng)該要讓攝入能量基本上等于消耗能量。若自身還想有點減重的作用，就應(yīng)該讓攝入的能量小于消耗的能量。熱干面在計算能量過程中，應(yīng)該要將其計算進(jìn)去，為自己制定合理的飲食方案，而不是吃了一碗熱干面就擔(dān)心自己長胖。但是也不能掉以輕心，以為吃熱干面對體重沒影響，如果吃得過多，但同時運(yùn)動少，導(dǎo)致能量收支不平衡，也會出現(xiàn)體重的增加?？傮w而言，吃熱干面時不要過于擔(dān)心會長胖幾斤，一碗肯定不可能引起自身過度肥胖。但是如果自身吃得很多、又不運(yùn)動，體重有可能會增加。

小孩能喝綠豆湯么

"一周歲后的孩子是可以適當(dāng)服用綠豆湯的，綠豆屬于一種營養(yǎng)豐富的食物，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，并在夏天服用綠豆湯還具有清熱解毒、消暑等功效，也可以補(bǔ)充孩子身體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，所以當(dāng)孩子有上火等癥狀時，喝綠豆湯還可以去火。n中醫(yī)上綠豆屬于一種寒涼的食物，所以若寶寶體質(zhì)偏寒，則不適合過多服用綠豆湯，避免對胃腸道造成影響，而引起腹瀉等病癥，甚至還會加重寶寶的脾胃負(fù)擔(dān)，另外建議家長在給孩子做綠豆湯時，不要加入其他輔料，如白糖等，以免破壞綠豆中的營養(yǎng)成分。"

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