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一個湯圓的熱量是多少大卡幾個湯圓相當(dāng)于一碗飯

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 19:23

湯圓是元宵節(jié)必吃的食物，但是湯圓因為暴力餡料后會含有較多的熱量，那一個湯圓的熱量是多少大卡？幾個湯圓相當(dāng)于一碗飯？

一個湯圓的熱量是多少大卡

不同餡料的湯圓含有的熱量不同。

每100克的糯米湯圓含有的熱量是250大卡，而一顆中等大小的湯圓的重量是在30克左右，所以一顆湯圓含有的熱量也就是150大卡，一般會需要跑步500m才能將這些熱量消耗掉。

也有部分湯圓因為含有不同的餡料，所以含有的熱量也是不同的，比如100克黑芝麻湯圓所含有的熱量是在50大卡，100克肉湯圓含有的熱量為260大卡，100克的豆沙湯圓含有的熱量是245大卡。

4個黑芝麻湯圓。

從熱量上看，一個30克左右的黑芝麻湯圓，熱量通常是在75大卡左右，而一碗米飯的熱量是在400大卡左右，基本4~5個湯圓就會相當(dāng)于一碗米飯。

并且雖然在制作湯圓的時候不會添加食用油，但是湯圓中的餡料會含有較多的脂肪，食用過多的話可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

適量吃不會。

湯圓是中國的傳統(tǒng)食物，主要是由糯米粉以及各種餡料做成的，因為含有熱量和糖分，并且食用后產(chǎn)生的飽腹感也比較強(qiáng)，如果不小心食用過多的話是會導(dǎo)致發(fā)胖的。

而減肥早上湯圓吃了是否會胖要參考是否在吃了湯圓后還有額外吃其他的早餐，如果還吃了其他的，那湯圓就算是額外的能量攝入，經(jīng)常這樣的話可能會長胖；但如果吃了湯圓后并沒有吃其他的食物，那早餐整體攝入的能量和平時是相差不多的，便不會長胖。

7~8個。

湯圓是中國的傳統(tǒng)食物，其主要原料是糯米粉，因為比較難以消化，所以湯圓最好一次性食用過多，食用過多的湯圓不僅會攝入過多的熱量和糖分，還會產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，對腸胃消化也會造成負(fù)擔(dān)。

一般成年人一天吃7~8個湯圓即可滿足基本營養(yǎng)所需，吃4個湯圓就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，吃7~8個湯圓就相當(dāng)于兩碗米飯了。