甜蜜紅豆餐 減肥又養(yǎng)顏

2018-06-28 閱讀：454 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　做法：

　　1、紅豆洗凈后，放入清水中，浸泡半個小時;蓮子洗凈瀝干備用;

　　2、紅豆、蓮子放入鍋中，加水，用大火煮開;

　　3、煮開后轉小火煲1小時。期間要不斷的用勺子攪動鍋中的紅豆，以免粘鍋;

　　4、煮的差不多的時候，放入冰糖，再繼續(xù)煮5分鐘即可。

　　紅豆芋頭奶露

　　材料：紅豆、芋頭、西米、牛奶

　　制作：

　　1、紅豆洗凈，泡水后撈出瀝干，放入蒸鍋蒸熟;芋頭去皮，洗凈，切小塊;

　　2、西米放入滾水中煮熟，撈出，泡入冷水;

　　3、牛奶倒入鍋中，加開水、煮開，然后放入芋頭和紅豆，用小火煮半個小時;

　　4、加入西米煮熟即可。

　　功效：紅豆芋頭奶露具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　材料：紅豆、薏米、鮮百合

　　制作：

　　1、將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入水，煮開;

　　2、煮開后，關火，蓋上砂鍋蓋子燜，讓紅豆和薏米慢慢變軟，湯的顏色慢慢變深;

　　3、然后，再將水煮開，再關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜。如此進行2-3次即可;

　　4、等紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了，加入百合即可。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　材料：陳皮、紅豆

　　制法：

　　1、先把紅豆浸泡半個小時，在放入煮滾的水中，煮熟;

　　2、用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟后，在放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘即可。

　　每日晚餐喝一碗陳皮紅豆沙，再吃一個水果，至少吃兩個星期，如果每天能配合適量運動效果更好。