對于要減肥的女性們來說，了解食物的熱量是很關(guān)鍵的一件事。由于紅豆湯的熱量很低，所以紅豆湯是減肥的佳品。紅豆湯的作用也很多，例如消腫利尿、清熱解毒等。本文就為大家介紹紅豆湯的熱量、營養(yǎng)成分及紅豆湯的功效。

正在減肥瘦身的女性們很多都會選擇喝紅豆湯，這是因為紅豆湯的熱量低，而且還具有消除水腫、清熱解毒等功效。而且紅豆湯的營養(yǎng)豐富，對于減肥期間的女性補充體內(nèi)的營養(yǎng)要素有很大的幫助。

紅豆又叫赤豆、紅小豆、野赤豆等，是減肥人士經(jīng)常選用的減肥佳品。每100克紅豆湯的熱量為94大卡（393千焦)?？梢钥闯黾t豆湯的單位熱量是極低的。對成年女性來講，喝一小碗的紅豆湯所攝入的熱量只占每天攝入熱量的百分之五，而且喝紅豆湯、吃紅豆，可以達(dá)到飽腹的目的，對減肥很有效果。

紅豆湯的熱量不僅低，而且還有豐富的營養(yǎng)價值。每一百克的紅豆中含有蛋白質(zhì)50克、鉀850毫克、磷300毫克、鈣70毫克、膳食纖維8克、鐵7毫克，以及還有很多各類微量元素。所以常喝綠豆湯對于女性朋友們來說，不僅能夠達(dá)到減肥的目的，而且不至于導(dǎo)致營養(yǎng)不良等減肥常見的問題。

紅豆湯里的主要成分為糖類及蛋白質(zhì)，特征是含有多量的維生素B1，自古以來就是民間作為治療腳氣病和腎炎的妙藥。但是，如果使用大量的白砂糖，會使藥效減半。做紅豆湯的時候如果能加入一些冬瓜桶煮，效果更好。維生素 B1 不但對腳氣病有效，對消除疲勞、預(yù)防夏日的倦怠不振亦有效。

在做紅豆湯的時候，如果加入一些大米，就營養(yǎng)觀點而言，十分恰當(dāng)，因為紅豆可補充米所缺少的維生素B1。另外，紅豆中鉀及食物纖維的含量也很豐富，所以具有改善便秘以及利尿的效果。

紅豆湯中含有一定皂草甙物質(zhì)，具有消腫的功效。常喝紅豆湯，可以凈化血液，解除內(nèi)臟疲勞，對心臟病也非常有益。

了解了紅豆湯的熱量，最后小編還要體型大家，在挑選紅豆時，要將紅豆和相思豆區(qū)分開來。因為相思豆有毒，不能食用。一旦誤食相思豆，會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。在保存紅豆的時候，應(yīng)放在陰涼干燥處，還應(yīng)注意防蟲蛀。返回搜狐，查看更多

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