只聽說過女人跳肚皮舞，還沒聽說過男人跳肚皮舞，專家說：男人跳肚皮舞讓啤酒肚消失，這是真的嗎?那我們就一起聽聽專家是怎么說的?

　　男人跳肚皮舞讓啤酒肚消失

　　側(cè)圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

　　前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。

　　側(cè)抖胯：鍛煉側(cè)腰?？璨繋友共孔鲎笥覕[動。做50次。

　　水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉(zhuǎn)動，做38次，再從前、右、后、左做順時針38次。

　　腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。

　　左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。

標(biāo)簽閱讀：

相關(guān)知識

男人該如何擺脫啤酒肚?5招教你消除大肚子
男人啤酒肚 你怎么看？
為何男人會有啤酒肚 盤點6個原因
男性啤酒肚該如何減 哪些食物有減肥的效果
針灸減肥：急速甩掉男人“啤酒肚”
男生啤酒肚怎么減
為何很多中年男人都有“啤酒肚”，背后無非是這幾個原因
啤酒肚怎么減 睡眠不好導(dǎo)致啤酒肚
男人的啤酒肚如何最快減掉快速健康的減肥產(chǎn)品有哪些（3頁）
男人出現(xiàn)啤酒肚怎么辦 5個方法幫你消除

網(wǎng)址: 中年男人如何減啤酒肚 http://www.u1s5d6.cn/newsview574864.html