現(xiàn)在很多人都被可惡的“游泳圈”附身，本來看上去胳膊和腿都挺細的，但很無奈肚子上的贅肉確是藏也藏不住，所以如果有了“游泳圈”該怎么辦呢?有什么方法可以減掉肚子上的肥肉呢?

　　首先給大家推薦一種叫做腹部按摩的方法，其實肚子上之所以會堆積這么多的脂肪就是因為腹部周圍的血液循環(huán)不暢，所以導致了堆積。腹部按摩其實就是用手指對腹部上的肥肉進行按捏，按摩之后肥肉就會發(fā)熱，發(fā)熱就是燃燒脂肪，所以這樣其實也是可以瘦肚子的。而且，通過腹部按摩之后還會讓腹部的新陳代謝加快，這樣就會減輕腹部水腫的情況，把多余的廢棄的水分排出體外了，這樣腰圍也這么變小一點了。

　　還有對于家庭主婦來說其實做家務的時候有意識的收緊腹部對于減輕“游泳圈”的現(xiàn)象也是很有幫助的，而且即使是在平時也要多進行收腹的鍛煉，尤其是吃完飯以后收腹就是可以對于“游泳圈”現(xiàn)象進行緩解的。

　　還有一種方法就是拍打腹部的方法，這種方法看起來好像會比較殘忍，但是其實這種方法比按摩產(chǎn)生的效果還要更加好呢，身體站直調(diào)整好呼吸，然后有節(jié)奏的以自己可以接受的力度拍打腹部，這樣可以促進血液循環(huán)，也可以使腹部堆積的脂肪更容易被分解掉或者說是消耗掉，也就能防止脂肪堆積了。還有一種方法這是比較常見的方法了，那就是做仰臥起坐，這個動作對于腰腹的肥肉都有很好的消耗作用，每天做三十個或者以上都可以，尤其是在睡前做效果更佳喲。

　　進行了運動其實也是需要一定的飲食習慣進行輔助的，肚子上之所以會有這么多的肥肉其實也是因為平常吃了太多油膩的東西，然后身體消耗不了這么多的油脂，所以就開始在腹部堆積沉淀下來。而且這些人往往會有很高的風險患糖尿病或者高血壓這些疾病，所以一定要平時注意好飲食，多吃青菜水果，我吃這些油膩的東西也不要吃得太咸，清淡一點總是好的。

　　適當?shù)倪\動加上一定的飲食控制別說減肚子了，就是全身的肥肉都一定是可以減下來的，平常就不要懶惰了多動一動，如果那是坐在那里即使每天不吃什么東西也是很容易長胖的，而且每天不運動對身體也不好呀。

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