現(xiàn)如今受工作壓力，家庭壓力的影響，很多人身體代謝能力出現(xiàn)問題，每天多吃少運動的習慣也會影響身體代謝能力。這種問題的出現(xiàn)久而久之會使腹部看上去圓圓滾滾，都像懷孕幾個月的孕婦，不論男女都有不同程度腹部大的問題。

為了幫助自己拯救大肚子，必須要采取有效措施，運動也好，節(jié)食也好，找到適合自己的方式最重要。每天工作忙沒有時間，那么就剩下上下班路上的時間稍稍做做運動，只要動起來就比不動強。定期鍛煉可以保證身體多余脂肪被消耗，一般想要減少體內存儲的熱量有兩個方法：一是減少熱量攝入，二是通過大量運動來消耗體內以及當天攝入的熱量。當然如果能把兩方面同時結合起來那再好不過，會有事半功倍的減肥瘦腹部作用。而鍛煉則是實現(xiàn)目標主要途徑，大量運動可減掉腹部多余脂肪，定期運動能改善身體新陳代謝能力，也就意味著在執(zhí)行運動的同時，身體會燃燒更多卡路里。

在減肥過程中，適量運動不僅僅是可以有消耗熱量的作用，最重要是有助于身體健康，平時可考慮：游泳、跑步、爬樓等，根據(jù)自己的時間以及喜歡的運動項目去堅持鍛煉，每天運動只要堅持三十分鐘以上，保持心率在70%左右，那么就可以達到真正燃燒腹部脂肪的效果。如果自己無法長期堅持，可以找朋友進行集體活動，即可以玩的開心還能讓自己堅持前行，互相監(jiān)督。

為了減腹部成功，平時飲食結構也是非常重要的，每天保證飲食健康，比如多吃蔬菜，烹飪方式在開始的時候最好以水煮為主，肉類則以紅肉為主，更有利于保證身體蛋白質吸收。蔬菜可有助于加快腸胃消化，增強身體代謝能力，減少腸胃垃圾堆積，更有助于減肥，提高減肥效率。

平時多做腹部按摩，同樣有助于腹部健康，要知道腹部內裝著我們身體重要器官，如果腹部脂肪堆積太多它會不同程度上影響到我們器官正常運行，久而久之容易出現(xiàn)疾病。為了避免自己身體健康出現(xiàn)問題，還是要多改變我們不良生活習慣，多鍛煉身體，每天保證充足睡眠，才能徹底改善腹部健康狀況。按自己健康計劃堅持進行下去，才是成功的關鍵。

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