養(yǎng)生保健的理念自古就有?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：圣人不治已病治未病。意思是，一個(gè)高明的醫(yī)生不會(huì)等到疾病發(fā)生了才去救治，而是在疾病還沒發(fā)生前就進(jìn)行預(yù)防。而人體最重要的保健區(qū)在肚臍，中醫(yī)提倡“腹宜常揉”，養(yǎng)生防病事半功倍。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。其中，脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐；肚臍是精氣聚集所在，也是一個(gè)重要穴位“神闕穴”，內(nèi)連12經(jīng)脈；

周圍還有氣海、關(guān)元、中脘等穴位，輕輕揉按，對(duì)改善氣血，調(diào)整人體臟腑功能都有好處。

中醫(yī)提倡“腹宜常揉”的保健方法。建議在睡前、醒后揉按小腹周圍，增加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。適當(dāng)熱敷小腹也能達(dá)到保健的效果，可用略高于體溫的熱水袋、熱毛巾等輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持1~2次。還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，對(duì)消化有促進(jìn)作用。

另外，“敲五窩”中包括肚臍窩，經(jīng)常拍打肚臍窩可安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)。

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