美食在前的誘惑你能忍住嗎？很多人都會難以抵擋美食的誘惑，經(jīng)常吃的過多，導(dǎo)致腹脹。這種情況尤其常見于小孩子，小小的身體總是難以抵擋大量美食的誘惑，日常生活中經(jīng)常能看到頂著圓圓肚皮的小孩子。

彤彤今年8歲，因為奶奶做的飯非常美味，彤彤每次都能吃很多，但是彤彤經(jīng)常吃完飯后肚子漲得像皮球。每當(dāng)這時奶奶都會讓彤彤躺在床上，用自己的手掌在彤彤的肚子上慢慢的一圈一圈地揉。往往揉了幾分鐘后彤彤放了幾個屁，肚子就脹的不是很難受了。

生活中也不少人在吃飽了、吃撐時會下意識的揉一揉肚子，不少人會疑惑揉肚子真的這么有效嗎？

揉肚子真的能緩解不適感？

胃在人體中是暫時存儲食物和消化食物的“倉庫”，食物在進(jìn)入胃里初步消化后，將進(jìn)入小腸這個過程被稱為胃排空。食物在胃排空的過程會引起胃運動，從而產(chǎn)生胃內(nèi)壓。當(dāng)胃的排空延緩時，食物會不斷對胃壁產(chǎn)生壓力，同時因為食物沒有及時排出，導(dǎo)致在胃內(nèi)過度發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增加，這就會出現(xiàn)上腹部的飽脹感，即胃脹。

而輕柔腹部可以幫助活躍腹肌和平滑肌中的血液，增加血流量，加強腸道的消化、吸收功能，改善腸道的蠕動、消化功能，通過排氣、排便等方式緩解胃部的不良狀態(tài)。

同時對于有便秘困擾的人群，也可以嘗試揉肚子的方式進(jìn)行改善。腸道是人體消化管中最長的一段，大量的消化作用和消化產(chǎn)物都在腸道中進(jìn)行，但由于腸道彎彎繞繞、路途“遙遠(yuǎn)”，一些腸動力不足的人就容易積攢糞便難以排出體外，這時借助外力用手揉一揉腹部會幫助腸道活動，助力消化。

除了促消化、消腹脹之外揉肚子還有很多好處。不管是對疏肝解郁，還是調(diào)理脾胃，甚至是緩解肝區(qū)隱痛、促進(jìn)減肥、改善睡眠質(zhì)量等等都非常有效果。

揉肚子對于有痛經(jīng)困擾的女性來說一點都不陌生，用熱敷搭配著揉肚子，能很好的活躍身體的血液流通驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。

對于患有動脈粥樣硬化、高血壓、腦血管等疾病的患者，經(jīng)常按摩腹部能起到平息肝火的作用，促進(jìn)血液流通，對病情的控制和治療起到很好的輔助作用。

同時在按摩腹部的過程中能有效的疏解體內(nèi)的郁結(jié)之氣，在一定程度上起到疏肝理氣的作用，同時也能幫助人體保持輕松、愉快的心情，因此在睡覺前通過保持輕松的姿態(tài)并配合揉肚子能起到很好的助眠效果。

在劇烈運動后，揉肚子也是一個很好的放松身體的方式。

腰是人體的中軸線，而覆蓋在腰周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群，基本上所有運動都需要用到腰腹部的力量。高強度的運動過后，身體的各部分器官都處于強烈興奮狀態(tài)，此時腹壓也比較高，并且容易產(chǎn)生大量乳酸，當(dāng)乳酸難以及時排出體外時，就容易導(dǎo)致肌肉酸痛。此時按摩腹部能促使血液回流內(nèi)臟，加速身體對各種代謝物的處理，即加速肌肉中乳酸的排泄。

另外網(wǎng)絡(luò)上也很流行只通過揉肚子就達(dá)到減肥的目的，很多網(wǎng)友并不相信，但其實揉肚子對減肥、去脂是有幫助的。腹部是多條陰經(jīng)的聚集之處，很容易促使脂肪在此凝結(jié)堆積，使氣血淤積受阻。而經(jīng)常按摩腹部能夠疏通經(jīng)絡(luò)，刺激末梢神經(jīng)，使腹部的毛細(xì)血管通暢運行，消耗腹部的脂肪。

有網(wǎng)友聽說揉腹部能夠減肚子，就躺床上開始揉了，但是并沒有注意時間和方法，導(dǎo)致第二天肚子疼。雖然揉肚子看似簡單，但是也不能隨便揉，還需要講究方法。

簡單的揉肚子也要掌握正確方法！

首先是揉肚子的時間選擇，每天睡覺前、早上上過廁所后、午睡醒來都是很好的揉肚子時間，此時按摩對腸胃的壓力較小，揉肚子的時間在5~10分鐘比較適宜。

同時按摩的手法也有很多講究。當(dāng)開始揉肚子時，很多人都會疑惑是上下揉、左右揉還是轉(zhuǎn)圓圈的揉。按摩的手法主要有順時針按揉、逆時針按揉和直推腹中線等。

順時針揉按手法一般是以肚臍為中心，將左手掌心置于右手背上，以輕柔的進(jìn)行順時針按摩，這個方式能加快腸胃的蠕動，幫助人體的消化和排便。

有順時針就會有人用逆時針的手法，這個手法雖然看似只是揉按方向的差別，但是它們的效果也是相反的，逆時針揉按會減弱腸胃的蠕動，是用來緩解腹瀉的狀況。

直推腹中線的手法是將兩手正向疊加，將掌心貼于劍突下的位置，適度的用力從劍突下沿腹中線推至肚臍處，這樣的手法能幫助消化和排氣。

另外，雖然揉肚子能促進(jìn)消化，但是并不能一吃飽就開始揉肚子，這時容易刺激胃產(chǎn)生反胃的生理反應(yīng)。

飲食難以消化時揉腹部能促進(jìn)消化，但是大量飲酒后就不能試圖用按摩。大量飲酒會有引起潰瘍的可能，嚴(yán)重者會出現(xiàn)破裂或者穿孔的狀況，甚至是血管破裂，如果在此時揉肚子，不僅不能緩解人體的不舒服，甚至?xí)又匚赋鲅劝Y狀。

延伸閱讀：梳頭按摩頭皮

除了揉肚子這一按摩方式是很簡易的養(yǎng)生技巧外，很多人可能都不知道梳頭也是一個很好的養(yǎng)生技巧。

人體頭部的經(jīng)絡(luò)、穴位是非常密集的，梳頭的過程能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，刺激大腦的興奮，是人體保持良好的精神狀態(tài)。

很多女生由于梳頭的時候經(jīng)常會梳掉大把的頭發(fā)，所以非常“畏懼梳頭”，但是適當(dāng)?shù)牧Χ劝茨︻^皮是能夠通過刺激血液循環(huán)達(dá)到增加頭皮營養(yǎng)供給的作用，還會使頭發(fā)更加柔軟順滑。并且梳頭時一定不能用力過猛，用力的拉扯對頭皮傷害很大，另外一定要保持梳子的干凈，避免細(xì)菌侵?jǐn)_頭皮。

我是認(rèn)真科普的李博士，致力于用通俗易懂的語言，來分享健康知識，守護(hù)您的健康。

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