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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37揉肚子可以減肥嗎，怎么減肥通過(guò)揉肚子來(lái)減肥是非常好的方法，但是只是通過(guò)揉肚子來(lái)減肥遠(yuǎn)不夠。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者每天的工作情況，再計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動(dòng)，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開(kāi)始可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，等到鍛煉過(guò)一段時(shí)間以后，對(duì)鍛煉的自覺(jué)性增強(qiáng)，再選擇自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開(kāi)腿，每天的入量和出量最少要達(dá)到平衡。蘇琳副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21揉肚子能減肥嗎"單純的揉肚子是不能夠減肥的，揉肚子只能夠是促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、緩解便秘。腹型的肥胖往往是因?yàn)楦骨粌?nèi)的脂肪增加，以及腹壁上的脂肪增加。腹腔內(nèi)部的脂肪增加，脂肪是不同于外周型的肥胖的脂肪的，脂肪的害處很多，會(huì)導(dǎo)致身體的低度的炎癥，促進(jìn)高血壓、糖尿病、高脂血癥的形成。n因此對(duì)于腹型肥胖的人，建議還是要通過(guò)控制飲食和鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的?？刂骑嬍持饕巧偈扯嗖停俪杂驼?、高膽固醇、高熱量的食物，飲食要清淡。然后是多運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次至少要達(dá)到半個(gè)小時(shí)，才能達(dá)到有效的減肥的目的。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37揉肚子可以減肥嗎"揉肚子不可以達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到真正意義上減肥，一定要控制住每天進(jìn)食量，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)。n飲食控制有一個(gè)簡(jiǎn)便計(jì)算公式，身高-105就是患者標(biāo)準(zhǔn)體重，按每千克體重25-30大卡熱量。對(duì)每天進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制。n選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以。只有每天入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余能源以脂肪形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖。單純?nèi)喽亲又荒芗铀傥改c道蠕動(dòng)，對(duì)減肥用處不大。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲每天揉肚子能減肥嗎"每天揉肚子能夠減肥。每天揉肚子最初的功效是可以輔助治療便秘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使食物快速經(jīng)過(guò)腸道、減少吸收，對(duì)于減輕脂肪的吸收有很大的益處，同時(shí)可以使腹部的脂肪被動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)，使脂肪之間的間隙增大，有利于脂肪的消耗。如果堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)了，特別是在有科學(xué)指導(dǎo)下的揉肚子，可以使人體的體重有所減輕，主要是針對(duì)帶脈進(jìn)行揉捏，還有在臍周相關(guān)的穴位進(jìn)行點(diǎn)按，都有助于減肥。真正的減肥必須得配合相關(guān)的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠減肥之后很少反彈。個(gè)人推薦每天揉肚子的同時(shí)，一定要減少熱量的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，每天慢走、快跑至少40分鐘以上。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲揉肚子可以減肥嗎患者揉肚子是否可以起到減肥的作用，應(yīng)具體問(wèn)題具體分析，常見(jiàn)分析如下：1、可以減肥：如果養(yǎng)成均衡的飲食，嚴(yán)格控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，而且養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的前提下適當(dāng)揉肚子，有助于提高減肥效果。在控制總能量攝入的前提下適當(dāng)揉肚子，能夠提高脾胃的運(yùn)化功能，使食物產(chǎn)生的能量不容易蓄積在體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，在揉肚子的過(guò)程中還能夠消耗一定的能量，也能夠保持身體能量負(fù)平衡，有助于減肥。通過(guò)揉肚子，能夠?qū)τ谏眢w的五臟六腑進(jìn)行適當(dāng)按摩，有助于提高減肥效果；2、不可以減肥：如果沒(méi)有嚴(yán)格控制飲食的攝入量，也沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只是單純?nèi)喽亲樱鸩坏綔p肥的作用。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲揉肚子能減肥嗎"通過(guò)揉肚子也可以減肥。按摩腹部的方式，會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，可以改善便秘，也可以減肥。但是，揉肚子的方法很重要，時(shí)間上每天晚上揉肚子的效果會(huì)好一些，可以很好的避免脂肪在腹部的堆積。揉肚子的方式主要是以肚臍為中心順時(shí)針揉，注意力度，這樣才能使腹部的大腸加速蠕動(dòng)，可以調(diào)節(jié)消化、減肥，并使小腹脂肪明顯減少，達(dá)到減肥的目的。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲揉肚子可以減肥嗎揉肚子減肥在短時(shí)間內(nèi)是看不出來(lái)的，只有在進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的操作以后才能看出一些效果。所以想通過(guò)揉肚子來(lái)減肥有可行性，但是效果并不顯著。想瘦身塑型的話，最有效的方法還是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。平時(shí)在飲食方面可以清淡一點(diǎn)，一定要避免油膩的食物。 主食上也要謹(jǐn)慎的選擇，每天攝取的主食要有固定的量。在運(yùn)動(dòng)上每天都要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)慢跑、跳繩、做健身操等一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉身體。長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)可以看到很明顯的瘦身效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37揉肚子能不能減肥"揉肚子是不能減肥的，要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算。有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每公斤體重25-30大卡的熱量。對(duì)每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操都可以。一開(kāi)始可以選擇群體性的項(xiàng)目，有意思的項(xiàng)目，這樣容易堅(jiān)持。隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，自律性的加強(qiáng)，就可以選擇自律性要求比較高的項(xiàng)目，包括跑步、游泳等。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37揉肚子的減肥方法"揉肚子的減肥方法有很多，應(yīng)該在中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。揉肚子的過(guò)程中可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，排便功能更加通暢。n減肥的過(guò)程中除了揉肚子以外還應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天進(jìn)入的大卡進(jìn)行總量的控制，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)計(jì)算出患者每天必須的食用大卡，選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳操、跑步、散步、廣場(chǎng)舞、跳繩都可以，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，從5分鐘開(kāi)始，10分鐘、15分鐘、20分鐘，使得每天攝入的大卡少于消耗的大卡，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉以及攝入量的控制以后，脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增加而達(dá)到減肥的效果。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15平躺揉肚子能減肥嗎平躺揉肚子肯定不會(huì)減肥。之所以會(huì)肥胖，是因?yàn)槊刻炷芰康臄z入超過(guò)能量的消耗，多余的能量進(jìn)入身體就要以一個(gè)形式儲(chǔ)存下來(lái)，即脂肪。之所以會(huì)選擇以脂肪的形式儲(chǔ)存，是因?yàn)橥瑯又亓康闹舅芴峁┑臒崃?，比碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍還多。因此用脂肪作為能源儲(chǔ)存的形式，是一個(gè)相對(duì)較節(jié)約的形式。如果要把脂肪減掉，唯一的辦法只有讓每天消耗的能量大于每天攝入的能量。躺在床上光是揉肚子，肯定不會(huì)有顯著的增加能量消耗的過(guò)程。而消耗能量最有效的辦法就是每天堅(jiān)持積極運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要講究運(yùn)動(dòng)度，不能太多也不能太少。另外，要減少能量的攝入，尤其是對(duì)一些肥胖較明顯的患者。一方面減少能量攝入，另外一方面又能夠增加能量消耗，才有可能會(huì)得到一個(gè)比較好的減肥效果。躺在床上揉肚子都不符合以上兩條，肯定沒(méi)有減肥效果。

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