瑜伽一直是很多女生喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べば奚眇B(yǎng)性，可以鍛煉出一個(gè)女生的氣質(zhì)。而且瑜伽也可以減肥瘦身，今天小編為大家介紹減肥瑜伽的作用以及如何做減肥瑜伽。

減肥瑜伽減肚子的效果也是很好的，但是也要注意具體的步驟。首先需要大家直坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，身體的背部盡量保持垂直于地面，然后將雙手放在大腿的兩側(cè)輕輕揉大腿，活動(dòng)自己的肩部。

然后身體慢慢地向前傾，能是雙手盡量的握住兩只腳的腳踝。這一步大家慢慢來(lái)，握不住也慢慢練習(xí)。大家可以通過(guò)站住慢慢地彎下腰然后使雙手盡量的摸自己的腳背來(lái)練習(xí)。然后大家平躺在墊子上，雙手握住自己的腳踝，左腳慢慢上抬，盡量使大腿貼近上身，且上身盡量不要彎曲。

然后大家放開(kāi)左腿，讓左腿直立，然后雙手拉著自己的左腿往上拉伸。很難做到的可以先用雙手握住自己的膝蓋部分。然后右腳也這樣做，重復(fù)兩次。這時(shí)候抱住自己兩條腿的大腿，然后盡量讓大腿緊緊的貼住自己的上半身。

這時(shí)候大家深深地吸一口氣然后憋住。接下來(lái)就呼氣，并且抬起頭向上，盡量讓自己的下巴能夠接觸到膝蓋，然后彎腰，使自己的腰部彎成一條弧線，來(lái)回一次就行。減肥瑜伽很簡(jiǎn)單，步驟也不多，大家坐起來(lái)也不麻煩，就是需要大家多練習(xí)。

減肥是一件考驗(yàn)毅力的事情，需要大家堅(jiān)持去做。大家減肥也要注意飲食，不要過(guò)多吃一些高脂肪的食物，也不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，控制好食量就好了。小編還要再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，堅(jiān)持，希望大家堅(jiān)持。多多做，一定可以瘦下來(lái)的！【伊秀原創(chuàng)未經(jīng)允許，謝絕轉(zhuǎn)載！】

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