第一章：中醫(yī)日常保健誤區(qū)

　　第二章：中醫(yī)保健 養(yǎng)生先養(yǎng)神

　　第三章：中醫(yī)養(yǎng)生 常按身體5部位養(yǎng)生又祛病

很多愛好養(yǎng)生、關心健康的人都會選擇中醫(yī)養(yǎng)生，但你知道嗎，在我們追求養(yǎng)生的同時，你可能正走入中醫(yī)日常理調(diào)的誤區(qū)哦~比如說，按摩時你是不是追求越痛越好、刮痧時你是不是追求痧越多越好？

　　中醫(yī)日常保健誤區(qū)

　　拔罐、刮痧以及按摩等這些古老的中醫(yī)理療術如今已經(jīng)成為現(xiàn)代人常用的保健方法，并且很多人都從中獲益良多。不過，須值得注意的是，在實施操作過程中倘若缺乏相關的專業(yè)知識或者忽視了各自的注意事項而盲目地進行，那么非但不能祛病健身，反而還有害健康。那么，我們在選擇上述中醫(yī)療法保健養(yǎng)生時究竟該注意哪些誤區(qū)呢？

　　拔罐誤區(qū)：“火罐”最好

　　在日常生活中，不少人誤認為拔“火罐”最好，其實這是片面的?；鸸扌枰獙I(yè)的技術，倘若沒有熟練的操作技術，輕者容易燙傷，重者容易燒傷。拔罐之所以能產(chǎn)生治療作用，是因為其產(chǎn)生的負壓具有一種較強的吸拔力，能將體內(nèi)的病理產(chǎn)物從毛孔中吸出體外，從而使經(jīng)絡氣血得以疏通，臟腑功能得以調(diào)整。因此，拔罐時不一定要用“火罐”，在家庭日常保健時最好選用抽吸式的真空罐。

　　【注意事項】

　　拔罐時應當選擇適當體位，并在肌肉豐滿的部位實施。體位不當、骨胳凸凹不平以及毛發(fā)較多的部位均不適用。

　　拔罐時要根據(jù)所拔部位的面積大小來選擇大小適宜的罐。操作時必須迅速，只有這樣才能使罐拔得緊，吸附有力量。

　　皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布的部位，不宜拔罐。6歲以下兒童、70歲以上老人、精神病、水腫病、心力衰竭、高熱抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳頭、前后陰、孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

　　用火罐時須注意切勿灼傷或燙傷皮膚。倘若燙傷或因留罐時間太長而皮膚起水泡時，小的可敷以消毒紗布，防止擦破即可，若水泡較大時，則應用消毒針將水泡挑破，涂以碘伏，用消毒紗布包扎，以防感染。

　　刮痧誤區(qū)：出痧越多越好

　　刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過在體表反復刮動、摩擦，使局部皮膚充血，進而加速局部血液循環(huán)并消除組織炎癥反應而達到治療疾病的一種方法。不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧;室溫較低時出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長刮痧時間，最終只會傷害身體。

　　【注意事項】

　　1.一定要先在施術部位涂抹一定量的介質(zhì)后（如油、酒、藥液）方可進行。

　　2.刮痧板應與人體皮膚呈60°或者90°角，再以施術部位為中心并盡量向外周擴大其刮拭范圍，操作時還要密切觀察患者局部情況，隨時詢問患者的主觀感受。

　　3.施術者應根據(jù)患者自身和疾病的特點掌握力度和控制時間。一般情況下，“實則重之，虛則輕之”。

　　4.患有某些血液疾病、傳染性疾病、臟器嚴重受損等特殊情況的病人不應使用刮痧療法，必要時應在醫(yī)生的嚴格指導下進行。

　　按摩誤區(qū)：越痛越好

　　很多人在按摩時，往往以自我感覺作為衡量效果的標準，認為越疼效果越好，這其實是錯誤的。按摩作為一種外力調(diào)理身體和治療疾病，最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在。一味強調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

　　【注意事項】

　　嚴禁在空腹、飽食、醉酒時進行按摩。

　　忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。

　　骨折、關節(jié)脫位早期嚴禁按摩。

　　患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發(fā)皮下出血。

　　中醫(yī)保健 養(yǎng)生先養(yǎng)神

　　不患失

　　每個人由于分工的不同，能力的大小，以及社會的需要，人事的變遷，人的一生境遇，不可能是“一成不變”的。作為社會一分子，對于個人的地位的高低，榮譽的大小，報酬的多寡，亭受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對養(yǎng)神十分有益。有人一旦失去權位，或先富后貧，則終日憂戚，郁郁寡歡，不能正確對待個人利害得失，則會導致許多疾病，甚至喪生。

　　尋寄托

　　《壽親養(yǎng)老新書》說：“凡人平生為性，各有所嗜之事，見即喜之?！饼復①t《壽世保元》中亦說：“詩書悅心，山林逸興，可以延年?！碧岢霭l(fā)展興趣愛好是消除孤僻郁悶的好辦法。

　　有好琴棋者，有好書畫者，有好古玩者，有好花木者，各經(jīng)嗜好尋求，自得其樂。充實的業(yè)務生活，精神了有了寄托，能樂忘以憂，修身養(yǎng)性，全神延壽。閑暇之時，到大自然中去觀賞那飛流破布、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草尋香、沖吟鳥嗚…使人頓感心爽神怡。良好的心理影響生理，機體各種生命節(jié)律和自然相和諧，無形中提高了生命質(zhì)量、生命的力，對養(yǎng)神增壽頗為有益。

　　重養(yǎng)性

　　古代醫(yī)家及養(yǎng)生家都強調(diào)‘養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”。養(yǎng)性，是指加強道德修養(yǎng)。晉代養(yǎng)生家畜洪云“若德行不修，介長年累月方術，皆不得長生也”。

　　唐代藥王孫恩邈也指出：“若德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！比藗冎灰匾暤赖滦摒B(yǎng)，嚴于律己，寬厚待人、助人為樂、光明磊落，慈悲為懷，不生妒心，與人為善，心理自然處于愉悅平衡狀態(tài)，身體機能必然和諧，即可內(nèi)外不為邪所傷無病?！秲?nèi)經(jīng)》也提倡“恬淡虛無”“清心寡欲”。是說要排除一切雜念，使心地清純?nèi)珑R。要求人們養(yǎng)成高尚的道德情操，事理通達，心氣平和，勿讓雜念利欲熏心費神。只要做到清心寡欲，沒有過多的貪求，才能減少“妄求”，不為身外之物擾動心神，以此而康泰延年。

　　中醫(yī)養(yǎng)生 常按身體5部位養(yǎng)生又祛病

　　中醫(yī)認為，機體有很多穴位，每個穴位常按摩可起到養(yǎng)生保健、防病祛病之功效。其中身體有5大部位常按摩更能達到長壽之功效。下面我們一起來看看養(yǎng)生祛病的5大長壽部位。

　　長壽部位一：腋窩

　　中醫(yī)認為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進血液循環(huán)。這是因為腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。

　　長壽部位二：前胸

　　前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強身體免疫力，以達到養(yǎng)生保健之功效。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　長壽部位三：肚臍

　　肚臍為神團穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年。

　　長壽部位四：脊柱

　　脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡與五臟六腑的關系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達到養(yǎng)生保健之功效。

　　長壽部位五：腳

　　人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心臟”。因此，經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，養(yǎng)生保健，促長壽。

　　結(jié)語：中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)有千年的歷史，不僅在中國，甚至世界的各個角落都受到人們的喜愛。但小編在此奉勸大家一句，中醫(yī)養(yǎng)生可千萬別掉進一些理療誤區(qū)哦~（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.02，作者：吳生、辛炎，版權歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）

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