今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學(xué)，太有用了！

1

腰部、腿部運(yùn)動

90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2

肩部運(yùn)動

聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3

手腳運(yùn)動

右手拉左腳

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4

眼部運(yùn)動

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5

頸部運(yùn)動

脖子扭一扭

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6

運(yùn)動前伸展操

帶球上籃

功能：運(yùn)動熱身，避免運(yùn)動傷害。

7

伸展運(yùn)動

活動筋骨

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8

桌前運(yùn)動

柔軟重現(xiàn)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9

蹲踞拉伸運(yùn)動

朝氣蓬勃

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

來源：人民日報(bào)返回搜狐，查看更多

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